2 odpowiedzi w tym temacie

[Mroczekk]

siema ile razy w tygodniu i ile razy na jednym treningu moge robic 

serie laczone? oraz mam jeszcze kilka pytan co do tego

 

1.Moge robic tak ze np robiac klate dac na poczatek wyciskanie na plasko sztangi

w serii laczonej z rozpietkami a potem jako 3 cwiczenia na klate moge robic wyciskanie

skos gora? skos gora z progresja ale nie wiem czy 

dam rade po laczonej oraz na tym samym treningu moge zrobic w laczonej prostowanie ramion

na wyciagu na trica i francuskie w lezeniu?

2.robiac plecy moglbym zrobic na pierwsze cwiczenie martwy 4 serie regresja potem wioslo

nachwyt tez 4 serie w polaczeniu z podciagniem drazka na maszzynie do klaty razem 8 serii? a potem uginanie ramion podchwyt oraz uginanie mlotkiem

w serii laczonej a potem na koniec 2 serie na modlitewniku na spokojnie

3. Mogłbym robic w dzien nog super serie przysiad i uginanie nog w lezeniu, a potem juz lajtowo

na spokojnie syzyfki jako ostatnie na nogi? 

4 robiac barki moglbym robic na 1 cwiczenie wyciskanie sztangielek potem w serie laczonej 

podciaganie sztangi w zdluz tulowia oraz unoszenie sztangielek bokiem a na koniec zrobic sobie juz na spokojnie

tyl barkow w 2 seriach i polaczyc to z wspieciami na palce?

 

Nw czy to dobry pomysl, bo wydaje mi sie ze za duzo tych laczonych, ale wole was zapytac bo juz mnie nudzi to ze tak duzo spedzam czasu na silce a tu pogoda sie robi na zewnatrz wiec sie nie chce na trening zbytnio, ale jak mus to mus hah

[Olosek]

Spróbuj to wykonać, jeśli dasz radę i uważasz, że Twój staż jest odpowiedni to ćwicz  

[Mroczekk]

Dzieki wielkie