8 odpowiedzi w tym temacie

[Arek1987]

Cel: masa
Zamiast 12 10 8 6 lub stala liczba powtorzen(cos za slabo szlo) chce wrocic do piramidy oczywiscie progres ciezaru. Jaki rodzaj bedzie lepszy?
10 8 6 4 czy 10 8 8 6 ?
Robiac np triceps to 10 8 6
barki i biceps 12 10 8 wznosy 3x12

[Maksym Riznyk]

A nie myślałeś nad 10 - 8 - 6 - 6 ?

[Arek1987]

Tez myslalem i chyba to zastosuje jak tak:)

[Arek1987]

Juz po treningu i bez zadnych beztreningowek poszlo idealnie.
Biceps 12 10 8 rowniez.

Dzieki Maksym!!

[Maksym Riznyk]

Proszę bardzo

 

Progresu życzę dalszego

[RychuP]

Arek1987 - jeśli w przyszłości będziesz robił ramiona na całkowicie osobnej sesji treningowe, tj. bez łączenia z klatką lub plecami lub barkami, to weź przy układaniu planu pod uwagę jak superserie połączone z piramidką ułożył jako plan treningowy Tyrone Bell specjalnie dla Liama McIntyre'a w celu przygodowania go do roli Spartakusa w serialu Spartakus: Wojna potępionych.

 

Wpisz w Google hasło:

 

Arm Yourself for Battle - Spartacus War Of The Damned Arm Workout

[Arek1987]

A dobra sprawa jest trening Vincenta Girony ktory proponuje w 4 seriach cwiczyc
10/8/6/15 ???? Zawsze to inny bodziec dla miesni i powiem ze dla mnie lepiej to wyglada niz 12 10 8 6 celem jest masa. Ktos tak cwiczyl?

[RychuP]

Arek1987 - na stronie magazynu KIF Sport można znaleźć dość ciekawy artykuł odnośnie tzw. zasady dezorientacji mięśniowej.

Wysyłam Ci linki.

[faluś]

Tzw seria dopompywująca jak najbardziej ok.

Obadaj jeszcze regresje, jak dla mnie lepsza metoda od klasycznej piramidy. Na pewno pozwala dużo mocniej dotyrać mięsień.