7 odpowiedzi w tym temacie

[orthon2k16]

Witam mam 18 lat od ( około) pół roku ćwiczę sobie na siłowni w domu. Mam do dyspozycji atlas/laweczke/rowerek i oczywiscie sztangi . Ważę okolo 70 kg takze przy moim wzroscie ( 180cm) jest to troszke malawo. Staram sie duzo jesc ale i tak kiepskie te rezultaty. Czy warto kupic sobie jakies bialko albo gainera prosze doradzcie mi

[KazekPB]

Białka używasz tylko jak masz braki w diecie gainer nie jest w ogóle potrzebny chyba że nie możesz zjeść czasami posiłku to może go zastąpić gainerem .Co do twojej diety może Ci się wydawać że jesz dużo zdrowe jedzenie jest o wiele bardziej "zapychające" niż śmieciowe policz sobie ile dziennie zjadasz kalorii a ile powinieneś najprawdopodobniej jesz za mało i dlatego waga nie rośnie

[orthon2k16]

no sęk w tym że jem caly czas sniadanie , 2 sniadanie w szkole, kurczaka z ryzem/kaszą ( robie sobie do sql) , potem obiad w domu i kolacja ( oprocz kolacji jakis twarog,serek wiejski )

[KazekPB]

Ile kalorii aktualnie spożywasz w ciągu dnia i jak wygląda u Ciebie rozkład makro?

Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Skoro jesz, a nie tyjesz to są dwie możliwe opcje.

1) Nie pokrywasz dobowego zapotrzebowania przez co ciągle bazujesz na ujemnym bilansie, czego efektem jest brak nabierania masy.

2) Spożywasz niepełnowartościowe produkty, które powoduja brak przybrania na masie.

 

Najlepiej będzie wkleić dietę do tematu aby ktoś rzucił okiem i skorygował ewentualne błędy. Do tego czasu nie ma sensu inwestować w suple.

[Mateusz95]

Białko stosujesz według braków w diecie, lub po treningu. 

Gainer stosujesz do podbicia kaloryki w diecie, lub np. jak nie dasz rady zjeść któregoś z posiłków. 

 

Moim zdaniem lepiej zainwestować w białko, a jeżeli masz na tyle pieniędzy to w oba suplementy  

[Haroldek48]

białko lepiej kupić bo weglowodany masz, praktycznie we, wszystkim...
gorzej jest z bialkiem..

[Abetalipoproteinemia]

Jak zostało już wspomniane, zakup białko a węgle uzupełnij z diety bo nie jest to nic trudnego. Wystarczy w zasadzie zwiększyć ilość spożywanych dotychczas owoców i problem powinien być z głowy. Jeżeli szukasz odżywek to zajrzyj do naszego sklepu internetowego.