2 odpowiedzi w tym temacie

[vegeta23]

Witam wszystkich. Jestem totalnie zielony w temacie siłowni i treningu.
Mam do was kilka pytań. Ogólnie rzecz ujmując nie mam problemów z nadwagą (182cm/73kg) jestem aktywny fizycznie (rower, bieganie) ale chciałbym popracować nad moją sylwetką. Jestem wątłej postury.
Mieszkam w małej miejscowości (najbliższa siłownia jest oddalona ode mnie ok 20 km) i pracuje na 3 zmiany (6,14,22) fizycznie. Z tych powodów raczej ciężko mi zacząć chodzić na siłownie. Chciałbym zacząć trenować w domu około 3 razy w tygodniu plus do tego zacząć odpowiednio jeść ponieważ moje nawyki żywieniowe mają dużo do życzenia ;/ Jem rzadko (3xdziennie) i najadam się raczej do syta. Co do suplementów to jakoś mam obawy przed tym że może się to odbić na moim zdrowiu. Generalnie najbardziej chciałbym uzyskać bardziej zarysowane mięśnie. (Klatka piersiowa jest moją największą bolączką) Po prostu żeby dobrze czuć się na basenie/plaży. Nie chodzi mi o zwiększenie masy (raczej dobrze czuje się ze swoją wagą). Myślałem o kupnie jakiegoś podstawowego sprzętu plus ćwiczenia które może wykonać każdy pompki brzuszki itd ... 
Czy takie treningi w domu dadzą mi jakieś efekty? Czy to wgl. opłacalne?
Proszę o wyrozumiałość ze względu na to że chyba ani razu w życiu nie trzymałem w ręce sztangi xD
Pozdro.

[KazekPB]

Oczywiście że dadzą efekty jeśli będziesz spożywał wystarczająca ilość kalorii zainwestuj w ławkę hantle i sztangę to wystarczy aby zrobić dobry trening FBW wydatek jednorazowy a możesz korzystać ze sprzętu kiedy tylko chcesz i jak długo chcesz

[Maksym Riznyk]

Jeżeli jesteś w takiej sytuacji to zdecydowanie polecam zainteresować się tematem Street Workout. 

 

Na forum mamy odpowiedni dział. 

 

Co do jedzenia, musisz unormalizować posiłki, i jeść systematycznie. 

 

Pozdrawiam