Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening domowy. Porady.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

vegeta23
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening domowy. Porady.

Witam wszystkich. Jestem totalnie zielony w temacie siłowni i treningu.
Mam do was kilka pytań. Ogólnie rzecz ujmując nie mam problemów z nadwagą (182cm/73kg) jestem aktywny fizycznie (rower, bieganie) ale chciałbym popracować nad moją sylwetką. Jestem wątłej postury.
Mieszkam w małej miejscowości (najbliższa siłownia jest oddalona ode mnie ok 20 km) i pracuje na 3 zmiany (6,14,22) fizycznie. Z tych powodów raczej ciężko mi zacząć chodzić na siłownie. Chciałbym zacząć trenować w domu około 3 razy w tygodniu plus do tego zacząć odpowiednio jeść ponieważ moje nawyki żywieniowe mają dużo do życzenia ;/ Jem rzadko (3xdziennie) i najadam się raczej do syta. Co do suplementów to jakoś mam obawy przed tym że może się to odbić na moim zdrowiu. Generalnie najbardziej chciałbym uzyskać bardziej zarysowane mięśnie. (Klatka piersiowa jest moją największą bolączką) Po prostu żeby dobrze czuć się na basenie/plaży. Nie chodzi mi o zwiększenie masy (raczej dobrze czuje się ze swoją wagą). Myślałem o kupnie jakiegoś podstawowego sprzętu plus ćwiczenia które może wykonać każdy pompki brzuszki itd ... 
Czy takie treningi w domu dadzą mi jakieś efekty? Czy to wgl. opłacalne?
Proszę o wyrozumiałość ze względu na to że chyba ani razu w życiu nie trzymałem w ręce sztangi xD
Pozdro.


  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening domowy. Porady.

Oczywiście że dadzą efekty jeśli będziesz spożywał wystarczająca ilość kalorii zainwestuj w ławkę hantle i sztangę to wystarczy aby zrobić dobry trening FBW wydatek jednorazowy a możesz korzystać ze sprzętu kiedy tylko chcesz i jak długo chcesz :P


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening domowy. Porady.

Jeżeli jesteś w takiej sytuacji to zdecydowanie polecam zainteresować się tematem Street Workout. 

 

Na forum mamy odpowiedni dział. 

 

Co do jedzenia, musisz unormalizować posiłki, i jeść systematycznie. 

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024