7 odpowiedzi w tym temacie

[ignac35]

hej, mam pytanie odnośnie nóg jestem początkującym jeśli chodzi o nogi bo górna partia była cwiczona parę lat a nogi nie.Jestem na masie a oto mój trening nóg

przysiady na maszynie smitha -niestety chciałbym sztangą lużą ,ale nie mam u mnie na siłce,wyciskanie na suwnicy poziomej, wyprosty nóg na maszynie siedząc oraz cwiczenie na łydki i dwugłowe czyli odwrotne wyprosty siedząc oraz łydki  

Czy taki trening w celu przybrania na masie będzie ok?

[KazekPB]

zamień jedną maszynę na wykroki + wywal te odwrotne wyprosty i dodaj martwy ciąg na prostych nogach

Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Skoro, na siłowni niema. sztangi, i stojakow do robienia przysiadow, to ja bym zmienił siłownie..
Nic nie zastąpi cwiczen z wolnymi ciężarami, żadna maszyna, ich nie zastąpi.
ale Corz jakie podejście do treningu, takie będą efekty..
nie, zdziw się jak po takich cwiczeniach na maszynach bedą siadać, kolana i inne stawy..

[Olosek]

Też jestem tego zdania co Haro, przysiady to podstawa w budowaniu masy nóg..

[ignac35]

to które cwiczenie mam  zamienić na wykroki z hantlami

[Olosek]

Suwnicę zamień na wykroki  

[jsahfj]

Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na masę nóg ?

 

r1

[58podejscie]

Przysiad przedni , tylny , ŻURAWIE , martwy ciąg na prostych, zakroki (lub/ wykroki.)