Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak rozłożyć sobie trening na 4 dni

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
40 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak rozłożyć sobie trening na 4 dni

Witam ćwicze 4 dni
Dzien 1fbw(8-10powt)
Dzien 2fbw (12-16pwot)
Dzien 3push (5x5)
Dzien 4 pull(5x3-5) jak te dni rozłożyć żeby miało sens obecnie wygladal pierwszy tydzień tak
Fbw
Fbw
-wolne
Push
Pull
-wolne
ale to chyba bez sensu ma. Ktoś jakieś inne pomysły bo średnio mogę ćwiczyć w soboty często ominął by mnie trening ale wtedy mógłbym zrobić tak:
Fbw
Wolne
Fbw
Wolne
Push
Pull
Wolne niestety nie mam zawsze czasu w sobotę ma. Ktoś inny pomysł na to?

Użytkownik
349 postów
Pomógł: 15

34
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:96
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x1
Wyciskanie [kg]:110x1
Martwy ciąg [kg]:180x1
Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak rozłożyć sobie trening na 4 dni

Jak już to

Push

Pull

wolne

FBW

wolne

FbW

Lub

Fbw

wolne

push

pull

wolne

FBW

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
40 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak rozłożyć sobie trening na 4 dni

Push pull pasuje mi tylko pod koniec tygodnia.

Użytkownik
349 postów
Pomógł: 15

34
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:96
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x1
Wyciskanie [kg]:110x1
Martwy ciąg [kg]:180x1
Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak rozłożyć sobie trening na 4 dni

no więc

FBW

wolne

FBW

wolne

push

pull

wolne

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
40 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak rozłożyć sobie trening na 4 dni

No chyba jakoś pogodze te soboty a gdybym nie dal rady np zrobić pull w sobotę mogę zrobić w poniedziałek pull fbw wolne fbw push wolne?

Użytkownik
349 postów
Pomógł: 15

34
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:96
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x1
Wyciskanie [kg]:110x1
Martwy ciąg [kg]:180x1
Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak rozłożyć sobie trening na 4 dni

jeśli nie dasz rady zrobić trening w sobotę to robisz go w poniedziałek kolejny trening środa i będzie to fbw po fbw dzień przerwy możesz trenować również 3x w tygodniu

push-poniedziałek

pull-środa

fbw-piątek

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla średniozaawansowanych