Witam
Po 3 miesiącach planu FBW zamierzam zmienić obecny plan na plan Push Pull.
Czy ten plan jest odpowiedni?
Push:
-przysiady 3x8
-wykroki z hantlami
-wyciskanie klatka
-drugie wyciskanie
-rozpiętki
-wyciskanie pionowe
-wznosy boczne
-2 ćwiczenia na triceps
-brzuch
Pull:
-martwy ciąg
-żurawie
-wiosłowanie na opadzie
-podciąganie
-unoszenie sztangi do brody
-face pulls
-2 ćwiczenia na biceps
-brzuch
EDIT
Czy plan split będzie lepszy od push pull?
Użytkownik karolek571 edytował ten post Ponad rok temu