2 odpowiedzi w tym temacie

[ArturPe]

Witam!
Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha..
Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch.
Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie?
W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi.
Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan miałem standardowy
Nie mam żadnej diety ponieważ jestem jeszcze na "utrzymaniu" rodziców i jestem nie pełnoletni i nie mam kasy na diety więc obiadki muszę jeść takie jakie są
ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta?

Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie treningowy, 3 capsy dzień treningowy z tym że dzień trenigowy ustaliłem nie
gdy chodzę na siłownie ale gdy biegam i pływam

A oto mój plan:
Codziennie 6W i ABSy

Pon: dzień treningowy
basen

Wt:
bieganie

Śr:
Siłownia
-barki
-plecy
-kaptury

Czw:
Bieganie

Pt: dzień treningowy
Basen

Sob dzień tren.
Siłownia
-klatka
-biceps

Niedziela
Siłownia
-triceps
-plecy

[ArturPe]

Witam!
Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha..
Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch.
Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie?
W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi.
Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan miałem standardowy
Nie mam żadnej diety ponieważ jestem jeszcze na "utrzymaniu" rodziców i jestem nie pełnoletni i nie mam kasy na diety więc obiadki muszę jeść takie jakie są
ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta?

Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie treningowy, 3 capsy dzień treningowy z tym że dzień trenigowy ustaliłem nie
gdy chodzę na siłownie ale gdy biegam i pływam

A oto mój plan:
Codziennie 6W i ABSy

Pon: dzień treningowy
basen

Wt:
bieganie

Śr:
Siłownia
-barki
-plecy
-kaptury

Czw:
Bieganie

Pt: dzień treningowy
Basen

Sob dzień tren.
Siłownia
-klatka
-biceps

Niedziela
Siłownia
-triceps
-plecy

MOZE MI KTOŚ POMÓC?

[EXPERTO]

Najpierw się ćwiczy duże a potem małe partie - popraw to. Ćwicz tak aby robić od 10 do 20 powtórzeń w seriach, każda partia może być ćwiczona nawet dwa razy w tygodniu, dobrze jest robić trening siłowy a zaraz po nim trening aerobowy, w dni nietreningowe: bieganie, basen, sauna, jazda na rowerze.