Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na zbicie tkanki tłuszczowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

ArturPe
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na zbicie tkanki tłuszczowej
Witam!
Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha..
Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch.
Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie?
W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi.
Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan miałem standardowy
Nie mam żadnej diety ponieważ jestem jeszcze na "utrzymaniu" rodziców i jestem nie pełnoletni i nie mam kasy na diety więc obiadki muszę jeść takie jakie są
ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta? :)

Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie treningowy, 3 capsy dzień treningowy z tym że dzień trenigowy ustaliłem nie
gdy chodzę na siłownie ale gdy biegam i pływam

A oto mój plan:
Codziennie 6W i ABSy

Pon: dzień treningowy
basen

Wt:
bieganie

Śr:
Siłownia
-barki
-plecy
-kaptury

Czw:
Bieganie

Pt: dzień treningowy
Basen

Sob dzień tren.
Siłownia
-klatka
-biceps

Niedziela
Siłownia
-triceps
-plecy
  • 0

ArturPe
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na zbicie tkanki tłuszczowej

Witam!
Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha..
Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch.
Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie?
W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi.
Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan miałem standardowy
Nie mam żadnej diety ponieważ jestem jeszcze na "utrzymaniu" rodziców i jestem nie pełnoletni i nie mam kasy na diety więc obiadki muszę jeść takie jakie są
ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta? :angry:

Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie treningowy, 3 capsy dzień treningowy z tym że dzień trenigowy ustaliłem nie
gdy chodzę na siłownie ale gdy biegam i pływam

A oto mój plan:
Codziennie 6W i ABSy

Pon: dzień treningowy
basen

Wt:
bieganie

Śr:
Siłownia
-barki
-plecy
-kaptury

Czw:
Bieganie

Pt: dzień treningowy
Basen

Sob dzień tren.
Siłownia
-klatka
-biceps

Niedziela
Siłownia
-triceps
-plecy



MOZE MI KTOŚ POMÓC?
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na zbicie tkanki tłuszczowej
Najpierw się ćwiczy duże a potem małe partie - popraw to. Ćwicz tak aby robić od 10 do 20 powtórzeń w seriach, każda partia może być ćwiczona nawet dwa razy w tygodniu, dobrze jest robić trening siłowy a zaraz po nim trening aerobowy, w dni nietreningowe: bieganie, basen, sauna, jazda na rowerze.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024