1 odpowiedź w tym temacie

[lukasz82]

Witam czy jest jakies cwiczenie na wzmocnienie miesni ktore trzymaja lepiej dysk ? 

[Maksym Riznyk]

Tu głównie chodzi o mięśnie głębokie stabilizujące. 

 

Miałem problemy z dyskami, po nastawieniu kazano mi po pierwsze w zwisie na drążku w kulce unosić nogi/kolana

 

na boki z lekkim przytrzymaniem. 

 

Następnie unoszenie bioder w górę leżąc na plecach często podobny ruch wykonują przy treningu na 2 głowy 

 

uda, w ym przypadku musisz tak nogi dać aby odczuwać właśnie bardziej plecy przy wypychaniu bioder.