2 odpowiedzi w tym temacie

[kuba3118]

Witam

 

Dzisiaj zaczalem robic moj plan split na triceps i klate. Gdy juz mialem robic rozpietki to nie czulem klaty tylko (biceps,barki) myslalem ze robie cos zle wiec robilem mniejszym ciezarem ale nadal to samo, czulem "szczerze" jakby moja klata sflaczala przy rozpietkach zamiast sie napinac....Nie mam zamiaru sie poddawac ale te cwiczenie mi nie podchodzi pod gust.

 

Tutaj na dole jest moj plan cwiczen na klate. Chcialbym jakims cwiczeniem zastapic rozpietki, moglbym zastapic rozpietki na rozpietki na maszynie ? przez caly czas wszystkie cwiczenia robilem bez maszyn, wiec chyba nie bedzie to najgorszy pomysl. Z gory dzieki  

 

Wyciskanie sztangi plasko: 12,10,8,8

Rozpietki : 12,10,8,8

wyciskanie hantli na skosie dodatnim : 12,10,8,8

Pompki: max,max,max,max

 

[KazekPB]

spróbuj robić rozpiętki w bramie

[Maksym Riznyk]

Może z techniką coś jest nie tak. 

Staraj się klatkę wypychać do przodu przy tym.