1 odpowiedź w tym temacie

[Martinez84]

Ćwicze 3 miesiąc, zrzuciełem ok 5 kg ale od jakiegos miesiaca waga stoi, wzrost 185 cm, obecnie waga 85 kg, widze że powinienm jeszcze zrzucić trochę tłuszczu. Ile kcal powinienem przyjmować dziennie oraz w podziale na wartości odżywcze bo już powiem szczerze nie wiem sam. A w ogóle to docelowo chciałbym kiedyś zwiększać swoją masę, więc może zamiast stosować dietę na redukcję stosować inną dietę. Przepraszam z góry jeśli moje zapytania są dziwne ale to dopiero początki.

[Abetalipoproteinemia]

Wszelkie informacje na temat diety redukcyjnej oraz odżywiania bazującego na deficycie kalorycznym znajdziesz w podpiętych tematach oraz poniższych linkach:
 

Dieta redukcyjna - najważniejsze informacje

Dieta redukcyjna - jak ją ułożyć