Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nie mogę przytyć.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Ekranduzy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nie mogę przytyć.

Witam, piszę kolejny raz. Ćwiczę już może od 3 miesięcy i od wtedy wziąłem się za porządne jedzenie, 6 posiłków dziennie, posiłki wartościowe, jednak nie mogę nic przytyć. Mam 15 lat i ważę 60kg,


  • 0

ZenekSiekera
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie mogę przytyć.

Napisz jaki masz wzrost, wrzuć dietę (wystarczy jednodniowa) i plan treningowy.


  • 0

Ekranduzy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie mogę przytyć.

Wzrost 176-7. 

Dieta:

7:00 - jajecznia z 2 lub 3 jaj ( z rana nie mam apetytu)

10:30 - Kanapka z kurczakiem i warzywami

12:20 - Szkolny obiad

15:00 - Obiad w domu zazwyczaj pierś z kurczaka z ryżem lub z makaronem i szpinakiem

Trening

Po treningu - Karkówka smażona.

20 - Kanapki lub omlet z jaj z szynką i serem

 

Trening: 

Poniedziałek - Klata, biceps

Wtorek - wolne

Środa - Barki, plecy

czwartek - wolne

Piątek - Klata, biceps

Sobota - Nogi, triceps


  • 0

Baracki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 4
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:1x105 8x90
  • Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
  • Martwy ciąg [kg]:105x6
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie mogę przytyć.

Jak na moje oko troche skromna ta dieta . Oblicz dokłądne zapotrzebowanie na mikro i makro składniki oraz KCL i uzupełnij braki w diecie . Śniadanie mizerne nie ma że brak apetytu chcesz rosnąc musisz jeści wkońcu rozruszasz na tyle organizm że rano bedziesz miał najwiekszy apetyt wkońcu nie jesz cała noc :P


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie mogę przytyć.

Pierwszy posiłek jest bardzo ważny dlatego musi być dopracowany co do szczegółu. Brak apetytu z rana może wynikać niewłaściwa dietą, może warto nieco zmodyfikować obecny system żywieniowy aby nieco "odświeżyć" swój organizm ?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024