Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening brzucha

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

12 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
523 postów
Pomógł: 3

26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening brzucha

Witam!

Skupiałem sie caly czas na glownym treningu a nie pytalem jak cwiczyc brzuch... przygotowalem plan i chcialbym zebyscie go ocenili

1. Scyzoryk lezac z lekko uniesionymi nogami
2. Unoszenie nog na poreczsch do miesni brzucha
3. Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem
4. Plank
5. Spiecia brzucha z obciazeniem
6. Kolko

Wszystko po 3 serie
Przedział powtórzeń 10-30 cos kolo tego zalezy ile dam rade

Plank okolo 1 min 30 sek
Scyzoryk lezac okolo 2 min

Oceniajcie

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

Wymagający, ale wygląda dobrze

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
523 postów
Pomógł: 3

26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

Dam radę

myslisz ze dobrze przetrenuje wszystkie miesnie brzucha?

Użytkownik
523 postów
Pomógł: 3

26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

Taki trening wykonywałbym 2 razy w tygodniu... w jakiś wolny dzień mogłbym dodać jakiś lżejszy trening na brzuch

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

2 razy w tygodniu wystarczy w zupełności

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
523 postów
Pomógł: 3

26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

W piłkę teraz gram dosyć często to też brzuch pracuje

Użytkownik
523 postów
Pomógł: 3

26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

I zastanawiam sie czy dobra kolejnosc bo wiem ze trzeba trenowac najpierw dol pozniej skos a na koncu gore

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 1

1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

Ambitnie, ale trochę dużo moim zdaniem. 25-30 min codzienne na sam brzuch? W dodatku nie widzę żadnego ćwiczenia na skosy.

Użytkownik
523 postów
Pomógł: 3

26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

2 razy w tygodniu ten trening. Cwiczenia na kolko dobrze oddzialuja na skosy

Użytkownik
523 postów
Pomógł: 3

26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

Trening brzucha bardzo fajny

jeśli by ktoś chciał spróbować to polecam

Użytkownik
349 postów
Pomógł: 15

34
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:96
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x1
Wyciskanie [kg]:110x1
Martwy ciąg [kg]:180x1
Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

Dla mnie trochę za dużo tych ćwiczeń.

U mnie wystarczyło robić 2x w tygodniu po 2 ćwiczenia 3/4 serie i krata przy redukcji się pokazała nie sensu katować brzucha tak dużą ilością ćwiczeń

Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
523 postów
Pomógł: 3

26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

Jestem na masie i zalezy mi zeby ten brzuch wygladal jak najlepiej... wiec nie wiem ;/ mi trening sie podobal

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening brzucha

Bardzo dobry trening, większość ćwiczeń sam stosuję.

Pozdrawiam

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Rowerek treningowy do domu [300-400zł]	Sprzęt do siłowni	3 odpowiedzi 1312 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Do Oceny	Trening dla zaawansowanych	4 odpowiedzi 1553 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening+suplementacja	Odżywki i Suplementy	18 odpowiedzi 1675 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę mięśniową	Dieta	1 odpowiedź 731 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta. Zdrowe odżywianie. Pewność siebie. Pasja. Trening.	Porady	0 odpowiedzi 698 wyświetleń	Ponad rok temu przez