Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wklęsła klatka i wystające żebra


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Sh0xx
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:166
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Wklęsła klatka i wystające żebra

Cześć . Jestem początkującym, ćwiczę od 5 tygodni . Mam pytanie co zrobić aby pozbyć się tych dwóch defektów.

Załączone pliki


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 8
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Wklęsła klatka i wystające żebra

Jedynym rozwiązaniem dla Ciebie jest masowanie. Jeżeli narzucisz na siebie jeszcze z 10 kg mięśni to nie będzie widać ani żeber, ani też wklęsłej klatki.

Ogólnie nie wygląda to tak źle, w miarę zwiększania muskulatory będzie tylko lepiej.


  • 1

Sh0xx
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:166
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Wklęsła klatka i wystające żebra

Stosuje dietę na taką jaką mnie teraz stać, bo nie zarabiam kasy a rodziców też nie chce zbytnio finansowo obciążać. Trenuje 3 razy w tygodniu, ale nie długo będę przechodził w tryb 4 dni tygodniowo


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Wklęsła klatka i wystające żebra
Podstawą przy masowaniu czy redu i tak będzie dieta. Trzy razy tygodniowo w zupełności wystarczy. Najtańsze źródła wegli to ryż, kasze makaron, ziemniaki. Białko mięsa, jaja, twarogu, podroby są tanie j mają dużo białka np wątróbka. Bardzo ważne są posiłki okolotreningowe i konkretne śniadanie. Pewnie się jeszcze uczysz w szkole?
  • 0

Sh0xx
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:166
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Wklęsła klatka i wystające żebra

no tak uczę :) dopiero 19 lat skończę w tym roku


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Wklęsła klatka i wystające żebra

Szczerze powiedziawszy nie ma tak naprawdę tragedii - widziałem gorsze sylwetki i dysproporcje dlatego w Twoim przypadku ciężko mówić o jakimkolwiek problemie. Podpisuję się pod tym co napisali poprzednicy. Zacznij konkretną masę, a problem sam zniknie gdy nieco rozwiniesz muskulaturę swojego ciała.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024