7 odpowiedzi w tym temacie

[Dreamchaser]

Witam. Zwykle mój trening odbywa się koło 8:45, a śniadanie jem koło 7:30 i jest to mój posiłek przedtreningowy. Zwykle jest to owsianka, 2 białka jajek i jakieś dodatki do owsianki typu miód czy owoce. Co o tym myślicie i jakie ewentualne sugestie do zmiany?

[Olosek]

Posiłek jak najbardziej w porządku, jeśli nie masz możliwości zjedzenia później posiłku to myślę, że nie zrobi to takiej dużej różnicy, sam jak chodziłem do szkoły jadłem koło 7 a trening po 8 zaczynałem  

[Haroldek48]

Dodaj, więcej białka do posiłku, bo trochę, mało tego..
i dlaczego jesz same białka jaj? nie jadasz, żółtek?

[Dreamchaser]

Dodaj, więcej białka do posiłku, bo trochę, mało tego..
i dlaczego jesz same białka jaj? nie jadasz, żółtek?

Obecnie jestem w trakcie regeneracji wątroby po chorobie i lekarz zalecił nie więcej niż 3 całe jajka tygodniowo, ale białek dowolna ilość. Co polecasz na podbicie białka w tym posiłku?

[Haroldek48]

Jeśli, masz jakiekolwiek problemy, zdrowotne, słuchaj lekarza.
Czyste, bialko jakie mogę polecić, jeśli niema przeciwskazan, to np twarog, chudy bądź np tunczyka z puszki..

[Abetalipoproteinemia]

Ja do tej owsianki dodałbym jeszcze orzechy aby podbić tę małą ilość białka. Co więcej, duża dawka tłuszczy pozwoli na uzyskanie dodatkowej porcji energii do wykonania treningu.

[Dreamchaser]

Ok, dzięki za odpowiedzi.

[IwonRider]

owsianka bardzo dobry pomysł. Także z tym na plus. Rzeczywiście moim zdaniem też masz za mało białka. Musisz właśnie coś w tej kwestii zmienić, aby polepszyć parametr tego elementu. Bo on przy ćwiczeniach jest jednym z najważniejszych. Trochę te przeciwwskazania lekarza komplikują sprawę, no ale słuchaj go, bo zdrowie jest najważniejsze. Ja bym zjadł jeszcze twarogu trochę i ruszył na trening