Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie [SW]


2 odpowiedzi w tym temacie

MDOOM
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna / Street Workout
  • Wzrost [cm]:185cm
  • Waga [kg]:80kg

Napisano Ponad rok temu

Pytanie [SW]

Mam takie pytanie, a dokladniej chodzi o to czy na jednym planie treningowym mogę cały czas ćwiczyć?

 

Poza tym ćwiczę od ok. 1-2 miesięcy i nie widzę poprawy w powtórzeniach w pompkach, dipach, podciągnięciach :v

W pompkach robię po ok. 12 powtorzen na 3 serie, w podciaganiu po 5/4/3 powtorzenia (3 serie).


Użytkownik MDOOM edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

6xodJXO.png


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie [SW]

Witam na forum.

 

Nie dziw się, że nie widzisz progresu ponieważ taki plan jest bardzo słaby.

 

Zobacz w tym dziale przykładowe treningi jak wyglądają lub zawitaj do mojego dziennika treningowego.

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie [SW]
Zrób mocny trening całego ciała - tamten co napisałeś jest za słaby żeby widzieć efekty

Może wyglądać np tak

Plan A

Przysiady (jesli masz mozliwosc to daj obciazenie)
Podciąganie nachwytem (mozesz dodac jakies cwiczenia kalisteniczne na plecy bo z tego co widze malo sie podciagasz)
Pompki (mozesz robic z plecakiem)
Unoszenie ramion z plecakiem przed soba
Pompki wasko
Uginanie ramion z plecakiem na biceps :)

Plan B zrob sam

Zaczynasz od nog pozniej plecy klatka barki triceps biceos

Daj cwiczenia jak

Wykroki pompki w staniu na rekakach podciaganie pompki odwrtone itp ;)
  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024