2 odpowiedzi w tym temacie

[Johnsh]

Witam Zwracam się bezpośrednio do Pana Maksyma lub do kogoś  kto zna odpowiedź na moje pytanie.Z tego co wiem Pan Maksym trenuje nogi z obciążeniem własnego ciała.Jako ,że jestem tym zainteresowany to ,jeśli to możliwe chciałbym poznać jego trening .Chociaż ogólnikowo.Będę wdzięczny

[Olosek]

Niech sam Maksym się na ten temat wypowie  

[Maksym Riznyk]

Witam drogi forumowiczu

 

Dziękuję za zadane pytanie. Od razu wprowadzę pewne korekty. 

 

Tak, trenuje z ciężarem własnego ciała ale trening nóg bazuje na siadach ze sztangą. Generalnie robię metodą

 

10x10 a następnie przechodzę do ćwiczeń z własną masą. Są to ćwiczenia: wskoki na skrzynie, pistolety, 

 

ćwiczenia na dwójki: wspięcia leżąc na plecach, przyciąganie piłki, oczywiście żurawi. Wspięcia na łydki.