18 odpowiedzi w tym temacie

[Arek1987]

Jaka jest rozsadna norma jedzenia jajek dziennie? Ja zawsze jem na kolacje po pracy 5jaj na twardo lub jakecznica godzina 23-24 zalezy jak skoncze. Czy 35jaj tygodniowo to nie za duzo?

[Arek1987]

Jajecznica*

[KazekPB]

Całe jajka to bardzo dobre źródło białka i tłuszczu sam czasami jem nawet 12 jaj dziennie i nic mi nie jest

[Haroldek48]

Legendarny Vince Gironda jadal po 30jaj na dzien..
i dożył w zdrowiu do puznej starości,

[RychuP]

Osobiście uważam, że bezpieczna granica to około 6 całych jajek klasy L dziennie.

Najważniejsze to nie łączyć jajek z cukrami prostymi, np. nie jeść słodyczy po jajkach, ani owoców; nie popijać posłodzoną herbatą ani żadnym słodkim napojem  -  jeśli już to po zjedzeniu jajecznicy można wypić szklankę wody mineralnej lub szklankę niesłodzonej zielonej herbaty liściastej.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Arek1987]

U mnie standard woda ale dobrze wiedziec na przyszlosc:)

[klajta]

Ja jadłem 10 dziennie. Wszelkie badania jakie robiłem nie były źle. Czyli jajka nie wpływają u mnie np ma cholesterol czy inne wyniki.
Jadłem gotowane na miękko, tylko gotowane.

[Abetalipoproteinemia]

Jajka zazwyczaj zjadam w formie jajecznicy bądź sadzonych. Do ugotowanych (bez względu na to czy miękko czy twardo) jeszcze się przekonuje dlatego myślę, że z biegiem czasu wejdą na stałe do mojego menu. Moja dzienna porcja to maksymalnie 4, ale z drugiej strony nigdy nie próbowałem sprawdzać swojego rekordu w tej dyscyplinie .

[RychuP]

Jeśli chodzi o jajka, to najzdrowszą postacią są gotowane na miękko, w dalszej kolejności gotowane na twardo, potem smażone (jajecznica) i sadzone.

 

Aby zwiększyć smakowitość jajek gotowanych można je zjadać z posiekaną na drobno cebulą (może być biała, a może być cebula "czerwona").

[Haroldek48]

Co, do cholesterolu z jaj, to ten dostarczany, z pokarmem ma niewiele, wspólnego z tym, odkladanym, przez organizm..

[Arek1987]

A weglowodany jako owoc banany czy 3dziennie jest ok? Jem je od 3miesiecy

[Arek1987]

Dzien w dzien miedzy posilkami

[Haroldek48]

Jeśli, sie wszystko mieści w bilansie, makrosow to jest wszystko ok..
owoce, to jedne z najzdrowszych źródeł, wegli..

[Wiktor22]

A ja mam bardzo mało owoców w swojej diecie więc będę musiał wprowadzić ich więcej 

[RychuP]

A ja mam bardzo mało owoców w swojej diecie więc będę musiał wprowadzić ich więcej 

Jeśli dostarczasz odpowiednich ilości warzyw, to jedzenie dużych ilości owoców nie jest konieczne.

Natomiast co do owoców - staraj się wybierać te kwaśniejsze, dajmy na to ja zamiast pomarańczy wybieram grejpfruty czerwone, a latem zamiast czereśni wybieram wiśnie. 

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Arek1987]

Ja jem o 150g wegli za malo wiec banany x3 jablka i grefruty wprowadze w diete.. zawsze tez to jakis blonnik ktory akurat musze spozywac...

[Abetalipoproteinemia]

Kalorycznymi owocami są również winogrona - z tego co się orientuje to chyba białe dostarczają dużą porcję węgli. Jeżeli ejsteś ciekaw, które produkty podbiją Twój bilans to sprawdź poniższy artykuł:

 

25 produktów, które dodadzą energii

[klajta]

Fruktoza to chyba nie najlepsze źródło wegli?
A jak rodzaj wegli nie wadzi to suszone daktyle, śliwki rodzynki możesz szamać.

[Abetalipoproteinemia]

Co do tego źródła węgli z fruktozy - tak naprawdę to kwestia wielce indywidualna. Dla jednych owoce mogą stanowić zamach na dietę i formę, a dla innych będą zbawienne i najlepszym sposobem na uzupełnienie diety.