Skocz do zawartości


Zdjęcie

Obliczy mi ktoś zapotrzebowanie kcal? :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Kabeq
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Obliczy mi ktoś zapotrzebowanie kcal? :D
Witam! Od razu przepraszam jeśli zamieściłem tą prośbę w złym dziale.

A mianowicie. Czy mógłby ktoś obliczyć mi moje zapotrzebowanie kaloryczne tak, abym utrzymywał wage.
Moje dane. Wiek: 16
Wzrost: 174
Waga: 63
Uprawiam około 3x w tygodniu piłkę nożna po kolo 60/70min. Do tego ćwiczebw domu około 3 razy w tygodni samymi hantlami, np. biceps, triceps, barki, plecy itp. :)
Tak wiem... Banalne to lecz liczylem juz kilka razy i za każdym wychodzi inne. Z gory dziękuje! :)
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Obliczy mi ktoś zapotrzebowanie kcal? :D

Z mojego punktu widzenia myślę że trening na siłowni zbyt ciężki nie jest... jest wiele kalkulatorów nawet na fabryka siły i można bez problemu obliczyć :)
Wydaje mi się że do tej grupy należysz :)
Duża (dość częsty trening kilka razy w tygodni) - zapotrzebowanie 2876 kcal

http://www.fabrykasily.pl/bmr - tu masz link :) tam bez problemu obliczysz swoje zapotrzebowanie :)

 


  • 0

Kabeq
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Obliczy mi ktoś zapotrzebowanie kcal? :D
Czyli żeby chudnac odjąć około 300kcal, czyli dostarczać blisko 2500kcal dziennie, ta?
  • 0

Ocochodzi
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Obliczy mi ktoś zapotrzebowanie kcal? :D

Czyli żeby chudnac odjąć około 300kcal, czyli dostarczać blisko 2500kcal dziennie, ta?

Na początek nic nie odejmuj i sprawdź co się będzie działo z wagą.

Jeśli będzie stać w miejscu to na start odejmij ok. 100 kcal :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Obliczy mi ktoś zapotrzebowanie kcal? :D

Wydaje mi się że do tej grupy należysz :)
Duża (dość częsty trening kilka razy w tygodni) - zapotrzebowanie 2876 kcal

 

Najlepiej niech sam wyliczy swoje dobowe zapotrzebowanie aby uniknąć błędów i późniejszego rozczarowania. Kolega dostał link, a instrukcja z jego korzystania jest na tyle prosta iż nie powinna mu sprawić problemów w zrozumieniu ;) Tak więc jak już wyliczysz rozbij to sobie na ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia. W razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024