17 odpowiedzi w tym temacie

[golo86]

witam. Od 3 miesięcy ćwiczę pompki, drążek itd.  ogólnie mówiąc próbuję kalisteniki a może za jakiś czas podejdę do street workout i chce dojść do dużej ilości powtórzeń ale czuję,że nie dam rady bo padają mi mięśnie i dlatego chce dokupić odżywki Ćwiczyłem ze 3 lata na siłce ale chce spróbować czegoś innego i jak na razie jest dobrze i nie wydaje kasy na siłkę tylko ćwiczę w domu

 Licze na konkretne odpowiedzi pozdrawiam

[pit86]

jak dla mnie po taki cel to zestaw kretyna + beta alanina

 

pamiętaj też o diecie

[golo86]

jak dla mnie po taki cel to zestaw kretyna + beta alanina

 

pamiętaj też o diecie

wielkie dzieki:)

[Mateusz95]

Dokładnie kreatyna podstawa w takim przypadku i beta też się dobrze sprawdzi  

Do tego jaką coffeine na lepsze chęci i masz wszystko czego potrzeba  

[golo86]

mam jeszcze jedno pytanie o firmę tych odżywek bo są treka olip i nie wiem które są najlepsze  

[Mateusz95]

Jeśli chodzi o kreatynę to możesz kupić z Vitalmaxa za 30 zł kupisz 0,5kg. 

Beata Alaninę z tańszych to np. Ostrovit, Allnutrition, a z droższych to UNS, Trec, Olimp, 

[Abetalipoproteinemia]

Kreatyna jak wielokrotnie jest powtarzane na tym forum - praktycznie każda firma będzie dobra bo czyste monohydraty i tak są bezsmakowe więc możesz śmiało przyoszczędzić na kasie. Z kolei Beta-alaninę testowałem z Olimpu i była naprawdę ok, choć osobiście bardziej preferuję Argininę. Lepsze pobudzenie kosztem braku nieprzyjemnego szczypania.

[golo86]

na poczatku kupie kreatynke z beta a pozniej sprobuje arginine:) ale z gory dzieki za pomoc:)

[Haroldek48]

Arginina to słaby wybór jeśli chodzi o siłę.
Bo, pompa raczej utrudnia tylko, poprawę, siły..

[Abetalipoproteinemia]

Arginina to słaby wybór jeśli chodzi o siłę.
Bo, pompa raczej utrudnia tylko, poprawę, siły..

W sumie chyba wszystko zależy od tego co na kogo działa - jak wspomniałem dla mnie jest o wiele lepsza, ze względu na brak tego "szczypania" które pojawia się za każdym razem gdy wezmę Bete. Być może mam zwiększoną wrażliwość na jej działanie.

[Lokidoki]

Ja osobiście na zwiększenie siły polecam Ci CM3 Treca- ile razy bralem tyle razy zwiekszylem sile ktora potem zostala pozdro

[golo86]

wielkie dziekii za wypowiedzi:) kupilem juz kreatynke i beta i od poniedzialku startujemy bo chce troche wypoczac:)  a ile mam to brac zeby nie przecholowac 

[Abetalipoproteinemia]

W przypadku kreatyny stosujemy 1g na każde 10kg masy ciała czyli przy masie 80kg przyjmujemy 8g kreatyny. W dni treningowe stosujemy tę porcję (wyliczoną na podstawie własnej wagi) zarówno przed jak i po wykonanym treningu. W przypadku dni nietreningowych stosujemy rano na czczo lub wieczorem.

 

Z kolei beta-alanina winna być stosowana tylko w dni treningowe, przed wysiłkiem fizycznym. Więcej na jej temat tutaj: Beta-alanina - wytrzymałość i kondycja.

[golo86]

sorki ze nie sprecyzowalem wypowiedzi:) ile tygodni mam brac kreatynke i beta

[Mateusz95]

Kreatynę i beta alaninę możesz jechać bez przerw, bo coraz więcej osób stosuje te suplementy cało rocznie. 

Ewentualnie jak to twoje pierwsze suplementy to daj z 8 tygodni i potem zrób jakąś przerwę  

[golo86]

oki dzieki:) jak bede mial jakies pytania to sie odezwe:) 

[Haroldek48]

Z czasem te suplemety zaczynają działać coraz słabiej.. wtedy należy zrobić przerwę.
im dłuższa przerwa tym lepiej organizm, zareaguje na powrót do danego suplemetu..

[Abetalipoproteinemia]

Z czasem te suplemety zaczynają działać coraz słabiej.. wtedy należy zrobić przerwę.
im dłuższa przerwa tym lepiej organizm, zareaguje na powrót do danego suplemetu..

Zgadzam się z tym poglądem. Dlatego nie do końca wierzę (choć nie neguję) w teorię iż kreatynę można suplementować przez cały rok bez konieczności przerwy. Zawsze lepiej dać odpocząć organizmowi od danego preparatu co by się odzwyczaił, a po przerwie mógł ponownie wykorzystać w maksymalny sposób potencjał drzemiący w odżywce.