Może być ten plan na redukcje ?
filip19200
Ponad rok temu
ABA
BAB
ABA
Plan A
Przysiady ze sztangą na barkach 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie sztanga do brzucha podchwyt 3x8
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Sztanga (łamana) biceps 3x8
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc triceps3x8
Brzuch
Plan B
Martwy ciąg ( klasyczny) 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie sztangą do brzucha podchwyt 3x8
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Drążek(podciąganie szeroki chwyt) 3x8
Sztanga (łamana) biceps 3x8
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Triceps 3x8
Brzuch
Znacie jakies dobre suple ?
Maksym Riznyk
Ponad rok temu
Jak się mówi, najlepszym sposobem jest własnie trening siłowy.
Możesz przy tym zostać ale tez wprowadził bym korekty w diecie bo efekt będzie o wiele szybszy.
Oczywiście wszystko zależy ile chcesz redukować 
Pozdrawiam
