Witam jak to jest z tymi łapami lepiej robić je np dwa razy w tygodniu po 4 serie bic tric progresja6-15powt czy w super seriach bic+tric krótkie przerwy pompa w miesniach zawsze skupialem sie na sile i łapy mocni dostają od reszty partii jak je nadrobić?
Jak to z tymi łapami?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak to z tymi łapami?
najlepiej robić 2 różne treningi..
np, raz superserie a innym razem nie..
np, raz superserie a innym razem nie..
Gymsowa97
-
- Użytkownik
-
- 40 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak to z tymi łapami?
Jeden raz może być
Biceps 4x8 prosta
Triceps 4x6 Wyciskanie wąsko
Drugi trening
(bic+tric)
Uginanie młotki 3x12 + francuskie Wyciskanie 3x8
Supinacja Uginanie 3x12-15+ wyciąg Triceps 3x12
Biceps 4x8 prosta
Triceps 4x6 Wyciskanie wąsko
Drugi trening
(bic+tric)
Uginanie młotki 3x12 + francuskie Wyciskanie 3x8
Supinacja Uginanie 3x12-15+ wyciąg Triceps 3x12
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Przedtreningówka- Ponad rok temu
-
Kaptury i barki ćwiczenia?
- Ponad rok temu
-
Trening street workout i przestój
- Ponad rok temu
-
Arnoldki
- Ponad rok temu
-
Split do oceny
- Ponad rok temu
-
Jakiś trening po push pull /staz 2lata
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy - ocena
- Ponad rok temu
-
PUSH/PULL 4x + pytania
- Ponad rok temu
-
Jaki plan wybrać
- Ponad rok temu
-
Duży wzrost a masa mięśniowa
- Ponad rok temu
