1 odpowiedź w tym temacie

[filip19200]

ABA

BAB

ABA

 

 

Plan A

Przysiady ze sztangą na barkach 5x5

WL 5x5

Wiosłowanie sztanga do brzucha podchwyt   3x8

Wyciskanie żołnierskie 5x5

Sztanga (łamana)  biceps 3x8

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc triceps3x8

Brzuch 

 

Plan B

 

Martwy ciąg ( klasyczny)  5x5

WL  5x5

Wiosłowanie sztangą do brzucha podchwyt   3x8

Wyciskanie żołnierskie  5x5

Drążek(podciąganie szeroki chwyt)  3x8

Sztanga (łamana)  biceps 3x8

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Triceps 3x8

Brzuch 

 

 

Znacie jakies dobre suple ? 

 

 

[Maksym Riznyk]

Jak się mówi, najlepszym sposobem jest własnie trening siłowy. 

 

Możesz przy tym zostać ale tez wprowadził bym korekty w diecie bo efekt będzie o wiele szybszy. 

 

Oczywiście wszystko zależy ile chcesz redukować

 

Pozdrawiam