2 odpowiedzi w tym temacie

[KumatY]

Witam!

 

Mam 15 lat i od razu przejdę do rzeczy. Trenuję od jakiegoś czasu i gdzieś w internetach na różnych forach wyczytałem, że taki trening bez odpowiedniej diety nie będzie przynosił zbyt dużych efektów. Czy jest na tym forum ktoś kto pomógł by mi skomponować lub wyjaśnić wszystko na temat tej diety? Z góry dziękuję

 

Trenuję 3 razy w tygodniu na domowej siłowni

 

Wiek: 15 lat

 

Wzrost: 170 cm

 

Waga: 50 kg

 

Cel: Budowa masy mięśniowej

 

Z góry dziękuję za każdą udzieloną odpowiedź

Chyba napisałem wszystko co było ważne.

Użytkownik KumatY edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Dietę musisz skomponować sam gdyż:

1) Tylko TY wiesz jaki możesz przeznaczyć na nią budżet
2) Tylko TY znasz swoje smaki oraz gusta smakowe, co jadasz najchętniej, a czego nie lubisz
3) Tylko Ty znasz swoje możliwości czasowe i wiesz kiedy mozesz jeść

 

Jak sam widzisz dieta jest bardzo indywidualną sprawą dlatego naszym zadaniem może być jedynie jej modyfikacja i wyszczególnienie gdzie popełniłeś błędy w trakcie jej układania. W poniższych linkach znajdziesz materiały dotyczące układania diety na masę:

 

Dieta na masę mięśniową
5 produktów bez których nie zbudujesz masy

Poradnik budowania masy mięśniowej

[Rakunio]

W twoim wieku nawet sam trening przyniesie efekty, a trzymanie ścisłej diety moim zdaniem nie jest potrzebne.

 

Moje rady:

- odżywiaj się zdrowo i różnorodnie

- jedz warzywa i owoce 

- odżywiaj się w miarę regularnie 

- pamiętaj aby dostarczyć organizmowi białka (mięso, jajka, twaróg, serek wiejski)

 

Jeżeli za 2-3 lata uznasz że dalej chcesz trenować wtedy ułożysz sobie odpowiednią dietę