Witam, ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie, robię FBW i jestem na diecie, ale mam lekką nadwagę, więc chciałbym wykonywać też ćwiczenia aerobowe, najlepiej w domu, bądź na dworze ale niestety nie mam zbytnio pomysłu na to, jak powinienem je robić :\ Mógłby ktoś coś doradzić? żebym sobie nic nie zrobił, oraz żebym mógł połączyć te ćwiczenia z FBW
FBW połączone z treningiem areobowym?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
Gałganiec
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
FBW połączone z treningiem areobowym?
KazekPB
-
- Użytkownik
-
- 349 postów
- Pomógł: 15
34
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :43
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x1
- Wyciskanie [kg]:110x1
- Martwy ciąg [kg]:180x1
- Waga [kg]:98kg
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
Najlepszym wyjściem jest bieganie na dworze 20minut lub interwały super opcja minuta truchtu 30 sekund sprintu i tak 10/15x
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gałganiec
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
Najlepszym wyjściem jest bieganie na dworze 20minut lub interwały super opcja minuta truchtu 30 sekund sprintu i tak 10/15x
poń środ piąt robię FBW i codziennie biegam po 20-30 minut z psem, truchtem, ale nie wiem, czy to wystarczy :\
KazekPB
-
- Użytkownik
-
- 349 postów
- Pomógł: 15
34
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :43
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x1
- Wyciskanie [kg]:110x1
- Martwy ciąg [kg]:180x1
- Waga [kg]:98kg
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
jasne że wystarczy za spadek wagi odpowiada ujemny bilans kaloryczny nie aeroby 
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gałganiec
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
jasne że wystarczy za spadek wagi odpowiada ujemny bilans kaloryczny nie aeroby
Ale nie chciałbym żeby spadały mi mięśnie razem z tłuszczem 
Chciałbym spalić jak najwięcej tłuszczu budując jednocześnie mięśnie
KazekPB
-
- Użytkownik
-
- 349 postów
- Pomógł: 15
34
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :43
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x1
- Wyciskanie [kg]:110x1
- Martwy ciąg [kg]:180x1
- Waga [kg]:98kg
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
Spalić tłuszcz i budować mięśnie niestety niewykonalne naturalnie 
mięśnie również spadną ale jeśli będziesz odpowiednio trenował na dużych ciężarach takich jak przy masie dodatkowo trzymał dietę i nie szalał z obcinaniem kcal o 500 to możesz ten spadek mięśni bardzo zminimalizować ale zawsze coś spadnie.
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gałganiec
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
Spalić tłuszcz i budować mięśnie niestety niewykonalne naturalnie
Okej, dzięki za pomoc Czyli móisz, żebym robił FBW mniej powtórzeń, ale na dużym ciężarze + interwały?
KazekPB
-
- Użytkownik
-
- 349 postów
- Pomógł: 15
34
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :43
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x1
- Wyciskanie [kg]:110x1
- Martwy ciąg [kg]:180x1
- Waga [kg]:98kg
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
możesz na mniejszych byle ze stratą wagi starać się utrzymywać te same ciężary lub nawet progresować jeśli to tylko możliwe
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gałganiec
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
możesz na mniejszych byle ze stratą wagi starać się utrzymywać te same ciężary lub nawet progresować jeśli to tylko możliwe
okej, dzięki ci
jak ktoś ma coś do dodania jeszcze to chętnie posłucham 
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW połączone z treningiem areobowym?
Tak jak kolega mówi, trzymaj duże ciężary i dopnij dietę na ostatni guzik, będzie dobrze
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Fbw do oceny fbw
|
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Rozpoczęcie przygody z treningiem - cz. I |
Porady Trenerów |
|
|
||
Plan FBW do oceny FBW
|
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
FBW 3 x w tyg + bieganie 2 x w tyg ,114 kg |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
posilek rano przed treningiem na redukcji |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
OCena planu
- Ponad rok temu
-
Trening w domu dla ektomorfika
- Ponad rok temu
-
Trening pytania
- Ponad rok temu
-
Jaki trening?
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Push, Pull, Legs
- Ponad rok temu
-
Pompki-modyfikacja-ocena
- Ponad rok temu
-
Plan ogólnorozwojowy - ocena
- Ponad rok temu
-
Szybka masa - Split vs FBW?
- Ponad rok temu
-
Co oprócz siłowni ?- Ponad rok temu
