5 odpowiedzi w tym temacie

[vzafan]

Witam, jakie ćwiczenia robić i jakich nie mam prawa odpuszczać, żeby wypełnić to miejsce:
 
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Mateusz95]

wyciskanie hantli angażuje środek klatki, wyciskanie hantli młotkowo, wyciskanie sztangi w wąskim chwycie ( wersja na środek nie na triceps). 

[Maksym Riznyk]

Tak samo wyciąg na bramie może pomóc. 

 

Dodatkowo unoszenie talerze przed sobą. Ściskasz dłońmi i wykonujesz ruch w dól górę. 

 

Pozdrawiam

[vzafan]

Dzięki bardzo za info aczkolwiek muszę przyznać, że za bardzo mnie nie pocieszyliście ponieważ większość z tych ćwiczeń robię.

 

Niech siła będzie z wami!

[vzafan]

"wyciskanie hantli młotkowo" w poziomie?

[Szakalek89]

Wyciskanie "mlotkowo" lężąć na lawce poziomej, chwyt tutaj jest tylko "młotkowy". Podejrzewam że tą  dziure co masz to raczej uwarunkowanie genetyczne tak zaczepiony miesien a nie inaczej i już. Można to jakoś zakamuflować wiadomo ale zawsze bedzie ten slad, bynajmniej będziesz sie schizowac przed lustrem ze to cos nie tak itp. ale nie pekaj niektorzy maja o wiele gorzej a zadna laska nie bedzie na to zwracac uwagi ;D