2 odpowiedzi w tym temacie

[dawidreal]

Witam, mam 19 lat, 175 cm wzrostu, 75kg wagi. Posiadam tylko hantle i "kajak" (urządzenie, na którym się siada, siedzenie przesuwa się na kółkach do tyłu i przodu, są 2 wiosła ciągnie się za nie i równoczesnie przesuwa siedzenie). Do tego dochodza różnego rodzaju ćwiczenia bez sprzetu, ew mogę na razie zrobić jakiś drążek, jak na razie nie mam możliwości kupna nic wiecej, finanse nie pozwalaja. Mógłby ktos podać jakiś plan treningowy, może dodatkowo jakaś dieta? Z góry dziekuje za porady

[Olosek]

Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to polecamy trening domatora : http://forum-kultury...ning-domatora/ 

[dawidreal]

Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to polecamy trening domatora : http://forum-kultury...ning-domatora/ 

Dzięki wielkie