Napisano Ponad rok temu
Witam.
Panowie do jakiego poziomu należy ograniczyć węglowodany przy diecie redukcyjnej.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal i tyle spożywam codziennie przy 3 treningach siłowych i cardio w tygodniu.
Białko mam na poziomie 180-190, tłuszcze 100, reszta węgle 220-250,
Czy tak jest dobrze?
Napisano Ponad rok temu
Według mnie podstawą jest białko na redukcji nawet 2,5g na kg masy ciała resztę kcal nie ma znaczenia z czego nabijesz byle zmieścić się w 2500kcal
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Tak jak kolega wyżej napisał + tłuszcze maksymalnie 1g na 1kg masy ciała wystarczająco 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Zawtóruję poprzednikom - na redukcji najważniejsze są proteiny bo to one chronią mięśnie przed intensywnym procesem spalania tkanki tłuszczowej i zapobiegną przed ich degradacją. W tym celu należy dostarczać jak najwięcej białka.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Kreatyna + białko + węglowodany |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Białko + węglowodany białko, węglowodany, cukier i 3 więcej
|
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Węglowodany – paliwo dla biegacza |
Porady Trenerów |
|
|
||
Węglowodany proste i złożone – których unikać i jak schudnąć |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Białko , węglowodany - jak stosować. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Ponad rok temu