chce zacząć z treningiem na siłowni, w tym roku będe kończył 16 urodziny, ważę coś około 80-81kg, wzrostu mam 183cm, powinienem schudnąć/przybrać? chce zacząć, ale zupełnie nie wiem od czego a w tematach trochę się nie orientuje
Początkujący
Napisano Ponad rok temu
na początek zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i od ułożenia diety nie musi być jakaś super zacznij np od śniadania po tygodniu dodaj kolację (taka jak ma być tzn pełnowartościowe produkty) cieżko się tak przestawić z dnia na dzień polecam Ci 2g białka na kg masy ciała resztę kcal możesz dać z węgli lub z tłuszczy nie ma to znaczenia byle kcal się zgadzało trening polecam Ci FBW na forum jest masa tematów wystarczy troszkę poszukać co do tego czy schudnąć czy masować zdjęcia sylwetki były by pomocne.Pozdrawiam
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Co do diety tak jak przedmówca powiedział.
Co do treningu.
Jesteś osobą początkującą, więc na start najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening Full Body Workout
Czyli trening całego ciała na jednej sesji.
Niestety forumowicze nie układają planów treningowych, jedynie możemy je edytować.
Sprawdź tematy podwieszone w dziale, tam znajdziesz przykładowy trening. Postaraj się samodzielnie
ułożyć i nam podesłać, my ewentualnie zmienimy/doradzimy coś.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kto ma uczyc poczatkujacych? |
AIKIDO |
|
|
||
ograniczenie wiekowe dla początkujących ! ! |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
Co zrobić po cyklu na XPand ? Początkujący |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początkujący, a odżywki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początkujący potrzebuje diety |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Mięśnie skośne brzucha
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcji ten sam co na mase ?
- Ponad rok temu
-
W co warto zainwestować :)
- Ponad rok temu
-
Coraz słabszy przyrost
- Ponad rok temu
-
Tabata co sądzicie ?
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć
- Ponad rok temu
-
Nowy trening FBW
- Ponad rok temu
-
Cardio + fbw
- Ponad rok temu
-
Trening FBW
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu