2 odpowiedzi w tym temacie

[SIID]

Witam mam 17 lat waże 75 kg i mam 185 wzrostu więc jestem szczupłą osobą a chciałbym przybrać na masie i wiem że siłownia z dietą może mi w tym pomóc tylko jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię itp . Jak by ktoś mógł napisać jak dobrze zacząć ( jak ćwiczyć na siłowni i czy brać jakieś białko czy tylko więcej jeść ) lub napisać jakiś rozkład . Z góry dzięki za pomoc  

 

[Maly Koksik]

Wiec tak zacznij od treningu FBW - Full body workout,plan treningu znajdziesz w tematach podpietych.
Aby osiągnąć cel musisz zastosować dietę.
O dietę proszę pytać w dziale dieta.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum
 

Jak mój przedmówca napisał sprawdź proszę tematy podpięte w dziale, znajdziesz tam 

 

informację na temat treningu Full Body Workout. A może pozwolisz, że zaproponuję trening Street Workout?

 

Co do odżywek, powiem , że na tym etapie nie widzę większego sensu kupować odżywki. 

 

Skup się na razie na diecie

Pozdrawiam