Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

rozio
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta

Witam jestem tu nowy proszę o wyrozumiałość. W załączniku wysyłam dietę własnego autorstwa bardzo prosze o jej ocenę. Uwagi są mile widziane jak również rady. Moze cos jeszcze o mnie 18 lat 180cm wzrostu waga to cos koło 80 kg.

Załączone pliki


Użytkownik rozio edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Nie napisałeś jaki jest twój cel czy redukcja czy masa ? 

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ? 


  • 1

rozio
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Racja już pisze celowałem w 3000 kcal. Jest to zapotrzebowanie które powinno mi pozwolić utrzymać masę ciała.

Dopiero po obserwacji jak reaguje na ta dietę chcę ewentualnie dodać lub odjąć kcal.


  • 0

rozio
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Nie napisałeś jaki jest twój cel czy redukcja czy masa ? 

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ? 

Racja już pisze celowałem w 3000 kcal. Jest to zapotrzebowanie które powinno mi pozwolić utrzymać masę ciała.

Dopiero po obserwacji jak reaguje na ta dietę chcę ewentualnie dodać lub odjąć kcal.


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Mało tłuszczów jak dla mnie :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Okej. Ale pierwsza sprawa jest taka że słabiutko ta dieta wygląda, za mało białka. 

W pierwszym posiłku obowiązkowo musi być wrzuć tam jakieś jajka czy twaróg. 

Tak samo drugie i trzecie na takiej diecie z jogurtami itp to raczej nic dobrego nie osiągniesz. 

 

I dokładnie za mało tłuszczy masz podbij je. 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Raczej nie będę odkrywcą jeżeli powiem, że pierwsze trzy posiłki są po prostu biedne. Praktycznie znikoma ilośc białka, nie wspominając o wyszczególnionych już przez moich przedmówców tłuszczach. Polecam zaglądnąć do działu posiłek dnia gdzie znajdziesz przepisy kulinarne z wyliczonymi wartościami odżywczymi. Zarówno na śniadanie jak i obiad, deser i kolację ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024