4 odpowiedzi w tym temacie

[jajowiym]

Witam, tak jak w temacie

[Koko222]

Bezpośrednio po treningu powinno się a nawet trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów
A następnej kolejności białka
Nie zaszkodzi nawet jeśli zjemy coś słodkiego (nie mam na myśli opychania się czekoladą) ponieważ po treningu węglowodany są szybko wchłaniane. 

[mistrzu913]

Po treningu węgle+ białko np. ryż/kasza + mięso z kurczaka/indyka,ryba albo jakaś mieszanka owoców + odżywka białkowa

[Mateusz95]

Dokładnie najlepiej jakiś kawałek mięsa z ryżem np. 

Jeśli mieści Ci się w bilansie to możesz bezpośrednio po treningu wrzucić jakieś cukry proste np. żelki tak jak to robi Słodkiewicz. 

[Abetalipoproteinemia]

Najlepsza po treningu będzie solidny posiłek w postaci dobrego kawałka mięsa w towarzystwie ryżu i warzyw. Dodatkowo dorzuć do tego trochę orzechów bądź ziaren słonecznika i gotowe. Organizm z pewnością będzie zadowolony, a ty najedzony