5 odpowiedzi w tym temacie

[kasztann]

Witam,od 2 tyg. chodzę na siłownie. Pn-śr-pt. Do tego we wtorki oraz czwartki mam sztuki walki.

Poczytałem co nie co na forum i już dużo z niego w sumie wyniosłem wiedzy na siłkę.

 

Mam poniżej 80 kg (tak ze 78),185 wzrostu około. Mam lekki tłuszczyk na brzuchu i bokach.

Czytałem,że brzuszki to niezbyt opłacalne ćwiczenia na mięśnie brzucha dlatego przeczytałem ten artykuł i mam zamiar się nim kierować :

 

http://forum-kultury...en/#entry375755

 

No i mam parę pytań do was:

 

-Ten trening co podałem wyżej się sprawdzi?

-Polecicie jakieś opłacalne ćwiczenia na tzw. "boczki"?

- Czy jak mam siłownię i sztuki walki to nie jest źle? (dodam,że męczę się strasznie na treningach ale nie mam potrzeby np. zrobić dnia wolnego od siłki czy od treningu,dzień w dzień mi nie przeszkadza,ale czy to nie jest złe?)

 

[Maly Koksik]

Na brzuch polecam,podciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku,allahy,skręty tułowia z obciążeniem,skłony boczne z obciążeniem.

Jesli dieta bedzie odpowiednia to organizm nadąrzy z regeracją i niema przeciwskazań byś 3 razy trenował na siłowni a 2razy sztuki walki.

[kasztann]

Dzięki bardzo !

 

No głównie żywię się jajkami,chleb pełnoziarnisty ze szynką z kurczaka,pomidorem,sałatą.

Obiad to głównie ryż brązowy,kasza,surówki

No i jajka,serki wiejskie itd.

 

Nie jest źle?

[Olosek]

Szynka z kurczaka to średni pomysł, lepiej kupić pierś, która wychodzi taniej a jest o wiele bardziej wartościowa  

[Maly Koksik]

Warto liczyć kalorie wtedy będziesz miał pewność że jesz tyle kalorii ile potrzebuje twój organizm.

[kasztann]

Rozumiem. Dzięki bardzo!