5 odpowiedzi w tym temacie

[Panmalolat]

Witam wszystkich serdecznie.

Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 80 kg. Chce zacząć ćwiczyć, mam do dyspozycji atlas, jakieś hantelki. Zacząłem biegać, siły troche jest, na brzuszku no troszkę tluszczyku. Chce polepszyć sylwetkę i wchodzi w grę tylko trening w domu. Prosiłbym was bardzo o jakieś wskazówki jak zacząć, jaka dieta, jakiś może plan treningowy.. jak będzie potrzeba mogę dodać zdjęcie jeśli to będzie konieczne. Z góry wielkie dzięki

Użytkownik Panmalolat edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Witaj Na początek wypróbuj trening FBW. Tutaj masz trochę informacji o nim: http://forum-kultury...-body-workout/ 

[Panmalolat]

Z tego co widze potrzebna jest sztanga a jej nie posiadam, a co do hantelek to mam 2x jakos po 15 kg, to starczy? No i nie mam dietki zadnej

Użytkownik Panmalolat edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

A nie możesz się jakoś zaopatrzyć w sztangę ? Jeśli nie to można sobie poradzić jakoś z tymi hantelkami. Dieta to inny dział  

[PirchHD]

@

Użytkownik PirchHD edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Jeżeli nie masz sztangi to proponuję wykonać pistolety. 

 

W sumie z hatlami też możesz przysiady robić, nie jest to dużo kg ale

 

zawsze coś Pozdrawiam