15 odpowiedzi w tym temacie

[Gosiulka92]

Hej): chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta na redukcje jest prawidłowa?

 Oto ona:

  1 posiłek: 50 gram płatków owsianych górskich

pół jabłka i garść owoców 

35 gramów białka serwatkowego

cynamon

imbir

łyżeczka kakao

 2  posiłek: 65 gramów pieczywa ciemnego

125 gramów szynki z indyka lub gotowanego kurczaka

pól plasterka żóltego sera

dwa plasterki pomidora

dwa plasterki ogórka

  3 posiłek: 50 gramów ryżu lub 65 gramów makaronu razowego

125 gramów filetu z kurczaka

sałatka warzywna z dowolnych warzyw ( do 200 gram )

   4 posiłek: 50 gramów ryżu lub 65 gramów makaronu razowego

125 gramów mintaj/dorsz

gotowany brokuł, kalafior ( do 200 gram)

   5 posiłek: 150 gramów twarogu póltłustego

filiżanka warzyw

 

[Mateusz95]

Hej. Dieta wygląda okej. 

 

Ale mam pytanie wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ? 

Ile kalorii posiada ta dieta ? 

[Gosiulka92]

Akurat nie ukladałam jej sama i nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie, a ta dieta ma 1532 kcal. 

[Abetalipoproteinemia]

Dieta wygląda jak najbardziej ok. Życzę powodzenia i pamiętaj by od czasu do czasu zmieniać artykuły spożywcze dzięki temu unikniesz monotonii. 

[Gosiulka92]

Właśnie trochę denerwuje mnie ta monotonia bo zjadłabym czasami moje ulubione banany lub sałatkę, w której jest oliwa z oliwek i pestki słoneczkima, ale póki co nie mogę

[Olosek]

Wprowadź je sobie śmiało do diety lub jeśli Ty jej nie układałaś poproś kogoś kto to robił  

[Gosiulka92]

Póki co mam jeśc to bo to tak dobrane;p ale ide jeszcze we wtorek do dietetyczki i zobacze co mi ona powie na ta diete:)

[Abetalipoproteinemia]

Zaznacz dietetyczce jakie produkty chciałabyś uwzględnić w swojej diecie oraz z czego nie chcesz rezygnować. Pamiętaj, że menu dietetyczne nie może być dodatkowym czynnikiem obciążającym. Efektem tego jest demotywacja i spadek nastroju, a co za tym idzie trudniejsze do osiągnięcia efekty

[Gosiulka92]

Dieta jest dobra ale moge sobie wprowadzac pewne produkty:) dzięki za pomoc:) a wy macie w swoich dietach cheat meal:)?

[Mateusz95]

Raz na jakiś czas, jak już jest zastój to można zrobić ładowanko jakieś jedno dniowe lub tak  jak napisałaś oszukany posiłek  

[Abetalipoproteinemia]

Dieta jest dobra ale moge sobie wprowadzac pewne produkty:) dzięki za pomoc:) a wy macie w swoich dietach cheat meal:)?

Oczywiście, od czasu do czasu trzeba zrobić małe oszustwo aby organizm dostał "małą nagrodę" za te wszystkie treningi i wyrzeczenia. Pamiętaj jednak by cheat był wrzucony w ciągu dnia aby nasz metabolizm mógł go w pełni wykorzystać.

[Gosiulka92]

Wiadomo ze tak, a nie na wieczor przed spaniem:)))

[Abetalipoproteinemia]

Wiadomo ze tak, a nie na wieczor przed spaniem:)))

Nie będę robił z siebie niewiniątka bo czasami zdarzało się przysnąć na filmie z nadgryzionym batonem w dłoni

[Gosiulka92]

haha mnie jeszcze takie cos nie spotkalo, ale czasami jak sa chwile zwatpienia to leżałabym pod kocykiem i wsuwała snikersy:D 

[Abetalipoproteinemia]

haha mnie jeszcze takie cos nie spotkalo, ale czasami jak sa chwile zwatpienia to leżałabym pod kocykiem i wsuwała snikersy:D 

Wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem i zdrowym rozsądkiem  

[Gosiulka92]

Wiadomo, ze tak:) ostatnimi czasy taka pogoda, że ciągle ciągnie do czegoś niezdrowego i trzeba walczyć