Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zamiana ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

neverek1233
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zamiana ćwiczeń

Jakie są zastępcze ćwiczenia dla tych najlepiej z wolnym ciężarem z góry dzięki

1)Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt)

2)Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem

3)Prostowanie ramion na wyciągu rączką jednorącz (podchwyt)

4)Prostowanie ramion na wysiągu w opadzie tułowia(podchwyt)

5)Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony

6)Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur)


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Zamiana ćwiczeń
Podam przykłady
1 uginanie ramion sztangą prostą,uginanie ramion sztangą łamaną.ewentualnie uginanie ramion z hantlami.
2 podciąganie na drążku
Ćwiczenia 3,4,6 ćwiczenia na triceps,możesz dać francuz hantlem,sztangą,pompki w podporze tyłem,wyciskanie sztangi chwyt wąski.
5 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024