13 odpowiedzi w tym temacie

[ZaKoDoWaNy]

Mam 17lat ważę 40-50 kg nwm dokładnie ponieważ długo się nie ważyłem.
Ćwiczę już około 40 dni mięśnie brzucha mi się już pokazały ze względu na to ze nie posiadam żadnych hantli itp.
Chciałbym się zapisać na siłownie po feriach zimowych (czyli 18 lutego).
Przed zapisaniem powinienem pójść do lekarza ?
Czy będzie potrzeba jakaś dieta ?


Możecie mi coś jeszcze poradzić .

 

Załączone pliki

•  Obraz 001.jpg   21,16 KB   0 Ilość pobrań

[Koko222]

Nie musisz iść do lekarza, no chyba że masz jakieś problemy ze zdrowiem. Na początek plan FBW - full body workout (znajdziesz w internecie lub tematach podpiętych) wtedy ułożysz sobie pod siebie (nie układamy za kogoś ponieważ ułożenie planu samemu to również wiedza na przyszłość) i jeśli faktycznie ważysz 40-50 kg to dodatni bilans kaloryczny Jeśli jesteś gotowy na dietę napisz w dziale dieta, tam pomogą ci w ułożeniu pod ciebie diety. Jeśli nie masz ochotę na dietę jakąś ścisłą to jedz po prostu zdrowo na początku przygody z siłownią efekty i tak i tak będę w dalszym etapie dieta będzie potrzebna... 

[Maly Koksik]

Ważysz 50 kg czyli jesteś chudy, bez diety na masę nie zwiększysz wagi i nie będzie efektów.

[ZaKoDoWaNy]

kolega wyżej mówi że będą  popracuje 1 miesiąc bez jakiejś specialnej diety i będę obserwował zapewne mięśnie się wyrobić na tą masę co mam potem napewno bedzie potrzebna dieta na mase tak mi się wydaje

[Maly Koksik]

Jesli Ty i kolega koko222 wierzycie w cuda to ok.
Bez diety to jedynie staniesz sie jeszcze chudzszy.
Bo skoro obecnie ważysz 50 kg jedząc jak jesz ,to dodając do tego trening siłowy ,spalisz dużo więcej kalorii.
A w jaki sposób masz miec efekty skoro spalisz więcej kalorii ,niż potrzebuje twój organizm do wzrostu masy.
Przecież to jest logiczne.
Oczywiście możesz trenować bez diety ale wielkich postępów bym się nie spodziewał.

[Koko222]

Teraz czytam i moja odpowiedź była niepełna sory. Chodziło mi o jedzenie większej ilości kalorii i zdrowo. I te kalorie dodawać stopniowo nie od razu... 
 

[PirchHD]

Jestem bardzo zainteresowany ile masz wzrostu ZaKoDoWany

[ZaKoDoWaNy]

@PirchHD 180 sorry nie napisałem

Użytkownik ZaKoDoWaNy edytował ten post Ponad rok temu

[PirchHD]

Masz niedowage... Dieta przyda się a jak chcesz do daj trochę kasy na suplementy diety (jeszcze ja nie używam ale słyszałem że do dobry jest whey 100 ) to tak lepiej nie rób samego brzucha... FBW to trening w którym ćwiczysz wszystkie partie więc tak robisz masę później gdy uznasz że czas na redukcję to znów zmienisz dietę na redukcję. To poszukaj dietę na masę aha na razie nie musisz mieć sprzętu ale warto zakupić

[Maly Koksik]

PirchHD,jakie suplementy na tym etapie wszelkie suplementy to wyrzucenie kasy w błoto.
Dieta ,dieta i jeszcze raz dieta.

[PirchHD]

No wiesz w wieku 17 myślałem że się przydadzą ale oddaje kapcie :3

[Maly Koksik]

Nieważne ile kto ma lat,gdy zaczynamy treningi na siłowni itp. Na poczatku wystarczy jedynie dieta a wszelkie suplementy i tak nic nie pomogą,jest to strata kasy.

[PirchHD]

Czyli wiek tu nie ma znaczenia tylko staż tak?? Sorki nie interesowałem się suplementami tylko słyszałem na yt ale jak ty zgadzam sie ze jest ważna jak to mówiąc trening to 50% a dieta kolejnym 50%

[Abetalipoproteinemia]

Staż ma bardzo duże znaczenie - im krócej ćwiczysz tym organizm jest mniej oporny oraz bardziej wyczulony na działanie bodźców siłowych ukierunkowanych na rozwój naszych mięśni. Bez względu czy mamy do czynienia z czterdziestoletnim mężczyzną czy też siedemnastoletnim chłopakiem .