1 odpowiedź w tym temacie

[RybaR]

Witam ma 18 lat wzrost 186 waga 64kg.
Od 3 tygodni chodze na silownie. Chcialbym,aby ktos dal mi diete tylko za nie wielka cene. I jakie brac odzywki,gdyz nic na ten temat nie wiem . Prosze o pomoc .

[Abetalipoproteinemia]

Co do diety masz dwa wyjścia. Pierwsze nieco trudniejsze, ale mające duże znaczenie w późniejszych treningach. Polega na samodzielnym obliczeniu swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR znajdującego się na stronie. Uzyskany wynik powiększasz o jakieś 300 kcal, a następnie rozdziel pomiędzy wszystkimi posiłkami w ciągu dnia. Pamiętaj aby spożywane dania pokrywały całkowity bilans kaloryczny czyli wspomnianą liczbę kalorii jaką wyliczyłeś.

 

Drugi sposób to wykupienie diety na naszym portalu. Sprawdź nasze plany dietetyczne, które są komponowane stricte pod konkretnego kupującego.