ciało się przyzwyczai i niebędziesz już mieć ich
Początkujący ;)
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.
Napisano Ponad rok temu
Kąpiel możesz próbować zimną - ciepłą wodą.
Sauna + rozciąganie. I jeżeli masz możliwość możesz dokupić BCAA.
Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Pozwólcie, że podepnę się do tego tematu
Też mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Oprócz tego trenuję capoeirę (taka sztuka walki) 2 razy w tygodniu, chodzę na basen raz w tygodniu, a siłownię odwiedzam 1-2 razy tygodniowo. W domu mam 2 hantle i też czasem nimi ćwiczę. Ogólnie mam dużo aktywności fizycznej w swoim życiu I teraz takie pytanie: Ile kalorii powinienem dziennie pochłaniać, żeby nabrać trochę masy? Mam 175 cm wzrostu i ważę tak około 60-62 kg
Napisano Ponad rok temu
W internecie masz kalkulatory dziennego zapotrzebowania, dodajesz do tego 100-150 i masz
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.
Napisano Ponad rok temu
Pozwólcie, że podepnę się do tego tematu
Też mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Oprócz tego trenuję capoeirę (taka sztuka walki) 2 razy w tygodniu, chodzę na basen raz w tygodniu, a siłownię odwiedzam 1-2 razy tygodniowo. W domu mam 2 hantle i też czasem nimi ćwiczę. Ogólnie mam dużo aktywności fizycznej w swoim życiu I teraz takie pytanie: Ile kalorii powinienem dziennie pochłaniać, żeby nabrać trochę masy? Mam 175 cm wzrostu i ważę tak około 60-62 kg
Wchodzisz na stronę główną Fabryka SIły.
Po prawej stronie masz kalkulator.
Wchodzisz, krok po kroku wybierasz co potrzebujesz i masz gotowy wynik.
Jak wyżej było wspomniane dodajesz około 200 kalorii więcej i rozkładasz to na posiłki.
Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Początkujący z chorym kregosłupem |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Porady dla początkujących |
TAEKWONDO |
|
|
||
Spalanie tłuszczu - absolutnie początkujący |
Dieta |
|
|
||
3 najsilniejsze "sterydy" dla poczatkujacych |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
dieta początkujący |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Kolejny temat o starcie
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy układanie. POMOC!
- Ponad rok temu
-
Czy to odpowiedni plan treningu dla początkującego nastolatka?
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy!
- Ponad rok temu
-
Rower - rozszyfrowanie programów.
- Ponad rok temu
-
Początki początków
- Ponad rok temu
-
Zwykły szaraczek w temacie.
- Ponad rok temu
-
Siłownia, plan treningowy, dieta
- Ponad rok temu
-
Pomoc - sylwetka
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy pomoc
- Ponad rok temu