3 odpowiedzi w tym temacie

[Łambus]

Pierwszy post tutaj, witam serdecznie,

Nie wiem co mnie skłoniło do tego aby tu napisać. Zwykle stroniłem od wszelkiego rodzaju "pompowania" i dbania o siebie, jednakże na nowy rok postanowiłem aby zmienić coś z samym sobą. Opiszę więc pokrótce. Niedługo kończę 18 lat, mam 185cm wzrostu i 66kg wagi. Choruję na astmę (w wyniku powikłań w wieku lat 3), z której się leczę. Idzie to powoli, ale stopniowo zauważam poprawę sytuacji. Moim problemem zaś jest brak przybierania na wadze, co stało się wręcz kompleksem, a jem dość dużo (4 posiłki dziennie, większe lub mniejsze, ale sycące). Nie wiem czy to przez leki które zażywam, czy przez naturalny metabolizm Chcę w końcu coś zrobić z moim organizmem; przybrać na wadze, wyrobić sylwetkę. Moja aktywność fizyczna jest dość nikła, zwykły spacer między szkołą a domem. W wakacje zaś potrafię spędzić parę godzin na rowerze dziennie, i tak już to trwa parę lat więc na umięśnienie nóg nie narzekam. Na WFie ćwiczę sporadycznie, niestety nauczyciele nie przywiązują uwagi do przeprowadzania ćwiczeń, lecz do gier zespołowych, więc jak tylko zrobi się cieplej na zewnątrz, biegam na boisku, głównie po to aby utrzymać kondycję. Co posiadam w domu? Dwie sztangielki, gryf, odważniki i orbitrek na rozgrzewkę. 

I tu pytanie - od jakiej diety i ćwiczeń najlepiej zacząć aby przybrać na wadze?

[PirchHD]

Jeżeli dopiero zaczynasz to trening FBW bo to trening dla początkujących....a o dietę to w innym dziale i sam się nie znam . a Trening FBW poszperasz na necie i ogarniesz

[Maly Koksik]

Dobry trening FBW- Full body workout znajdziesz u nas na forum w tematach podpietych.
Chcesz przybrać na wadze ,to oczywiście dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

[Vince]

Powodzenia!