5 odpowiedzi w tym temacie

[krokiecik]

Witajcie. Mam kilkuletnią przerwę od siłowni. Przytyłem zwłaszcza w pasie. Zastawiam się, czy w takim przypadku:

skupić się na samym cardio i np biegać, czy wrócić do gymu i tam robić redukcję z maszynami i ciężarami? Jaka różnica byłaby w zrobieniu redukcji samym cardio, a redukcji z siłownią + cardio? Czy coś bym na tym stracił gdybym wybrał samo cardio? Oczywiście redukcja z głową i z dietą.

 

O mnie:

170 cm / 81 kg, % tkanki tłuszczowej raczej umiarkowany, chciałbym obciąć wystający brzuszek, w porównaniu do całej sylwetki mam też jak na moją figurę duże uda i dupę

Użytkownik krokiecik edytował ten post Ponad rok temu

[after]

Witaj 

Na początku musisz sobie odpowiedzieć na jedno pytanie mianowicie czy zależy ci jedynie na zgubieniu tkanki tłuszczowej czy również na zbudowaniu mięśni jeżeli pierwsza opcja to jak najbardziej samo cardio starczy jeżeli również chcesz zbudować tkankę mięśniową to dołącz siłownie jednocześnie nie zapominając o treningu cardio ponieważ to on ma znacznie agresywniejsze działanie na tkankę tłuszczową wybierając siłownie dodatkowo musisz pamiętać o rozgrzewce  

[krokiecik]

Chciałbym do lata zrzucić, a od jesieni budować. Tylko jadąc na niskich kaloriach zastanawia mnie sens ćwiczeń siłowych. Nie da się przecież gubić tłuszczu i budować mięśni. Co sądzicie? Jeśli schudnę te 7kg przez pól roku to wątpię żeby moje ciało inaczej wyglądało po samym cardio, a inaczej po cardio + siłownia. Sądzę, że będzie podobnie, po prostu bez fatu. Mylę się?

Użytkownik krokiecik edytował ten post Ponad rok temu

[KazekPB]

Bez treningu siłowego wraz z utratą tłuszczu tracisz również mięśnie. Jeśli trenujesz siłowo również tracisz mięśnie ale w dużo mniejszym stopniu.

[Maly Koksik]

Trening siłowy + cardio szybciej spali tkankę tłuszczową.
Dzieki treningowi siłowemu unikniesz spalenia mięśni i utraty siły.

[Haroldek48]

Najlepiej Sprawdzi się Trenig interwalowy, + Trenig silowy..
zwykłe Aeroby są, dużo mniej skuteczne w spalaniu kalorii od treningu, intetwalowego...