Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening
Ćwiczę już jakieś 2 miesiące (zaczynałem na ćwiczeniach z własnym ciałem itd) i nie bardzo plan był takie ćwiczenie nie wiadomo do czego zmierzające. Pompki brzuszki itd ale planu nie było więc na oko. wcześniej biegałem od czasu do czasu porobilem pompki i ćwiczenia na brzuch. Teraz ćwiczę na planie FBW jakieś 2 tygodnie może troszkę więcej. Z początku efekty były super bo poszła siła. Podnosiłem dość dduże na mnie ciężary 10-12 powtórzeń 60 kg. 76 jedno powtórzenie. A teraz jakiś zastój. Nie wiem dlaczego 60 kg bioręteraz 6 razy tylko i nie wiem czym to spowodowane. Przeprowadzam rozgrzewkę i rozciąganie. Nie wiem jaki jest powód. Pomożecie???
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Kiki siedzisz na forum, odpisujesz w podobnych tematach a takie pytania zadajesz. 

 

Wyciągając wnioski z twoich wypowiedzi w innych tematach odnośnie tego ile 

 

trenujesz to mogę stwierdzić, że jest to kwestia przemęczenia.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

zrób sobie tydzień przerwy lub rób przez ten tydzień treningi z 50% obciążenia organizm powinien się zregenerować i znów nabierzesz siły miałem podobnie tydzień zdziałał cuda organizm to nie maszyna nie może pracować cały czas na 100% potrzebuje czasami odpocząć od cieżarów.


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
A, jak Twój plan wygląda?
zapewne na każdym treningu cwiczysz na maxa?
jeśli tak to błąd.. to najszybsza droga, ale do spadków..
  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Maksym.normalnie wielkie dzięki... Mówisz że mogę trenować i ludzie boją się aktywności a teraz o przetrenowaniu. Hardkolek tobie dziękuję za odpowiedź plan FBW dodaje jeszcze ćwiczenia na łydki i brzuch czasami przedramie. Od czasu do czasu trochę na wf potrenuje a w dni wolne kilka seriipompek i cćwiczenia na brzuch
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024