Brak odpowiedzi do tego tematu

[Haroldek48]

Przedramiona jest to partia mięśniowa która pracuje niemal że we Wszystkich cwiczeniach z wolnymi Ciężarami..
Jest, partia która, jest ,, Dopełniem sylwetki" ( Czym że jest duży Biceps, bez odpowiednio rozwiniętych przedramion) ?
Zawsze gdy, np ściągamy Bluzę, w pierwszej kolejnośći rzucają się w oczy właśnie przedramiona....
gdy, ropoczynamy serie dowolnego cwiczenia, z wolnym ciezarem, przedramiona wlanczaja się do Trenigu jako Pierwsze...
Do optymalnego Rozwoju przedramiona potrzebują :
A) Dużo powtorzen w serii
Krótkiego odpoczyku po miedzy seriami..

Trening na przedramiona szybki a zarazem, efektywny..
Bierzemy sztange do ręki opieramy, o koniec ławki...
i Uginamy nadgarstki :
50 powt
30sekund przerwy
40 powt
30sek przerwy
30powt
30sek przerwy
20powt...

w ten, sposób szybko i skutecznie zrobimy, trening naszych przedramion..
do każdej serii, używamy tego samego, ciezaru..
Uwaga : trening Przedramion, nie jest tym samym co sila chwytu..
Do, trenigu siły chwytu potrzebujemy Dużo większych ciężaror, ( Co najmniej równych, masie naszego Ciała)
W tym treningu, Bierzemy okreslony Ciężar i Trzymamy w dłoniach, ściskając go, ,, Jak najdłużej"
lub, np zwisamy na drazku, Linie,..
dobrym sposobem, na trening siły chwytu, jest ,, Przerzucenie, przez drążek, grubego Recznika i trzymając sie, go ( jak liny)
zwisajac, jak najdłużej nam na to pozwoli, chwyt....