Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Uzyskanie masy mięsniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

17lat
170m
58.5kg
Trening od pół roku
Jak/Co i Ile jeść żeby przytyć?

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzyskanie masy mięsniowej

To ile musisz jeść musisz określić samodzielnie za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik musisz powiększyć o pewną liczbę kalorii (na początku np. 200) i rozbić na konkretną liczbę posiłków w ciągu dnia. W tym artykule poznasz 5 produktów bez których nie zbudujesz masy. Co więcej poczytaj o samej diecie na masę mięśniową.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Powiększanie masy mięśni piersiowych	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 3601 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co wspomoze przyrost masy?	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1063 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Siła+min masy	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1430 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przybranie masy miesniowej	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 892 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trzy miesięczny staż w siłowni "domowej roboty" - zbudowanie masy mięśniowej.	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 2549 wyświetleń	Ponad rok temu przez