Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Uzyskanie masy mięsniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

17lat
170m
58.5kg
Trening od pół roku
Jak/Co i Ile jeść żeby przytyć?

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzyskanie masy mięsniowej

To ile musisz jeść musisz określić samodzielnie za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik musisz powiększyć o pewną liczbę kalorii (na początku np. 200) i rozbić na konkretną liczbę posiłków w ciągu dnia. W tym artykule poznasz 5 produktów bez których nie zbudujesz masy. Co więcej poczytaj o samej diecie na masę mięśniową.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Szybki przyrost masy....	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1980 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_maks_*
Redukcja masy	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 709 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening z masy na siłe	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1412 wyświetleń	Ponad rok temu przez
10 porad na przyrost masy	Artykuły i Ciekawostki	2 odpowiedzi 16239 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powolutku do pożądanej masy 65kg->85kg 1 2	Dzienniki treningowe	21 odpowiedzi 7483 wyświetleń	Ponad rok temu przez