Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Uzyskanie masy mięsniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

17lat
170m
58.5kg
Trening od pół roku
Jak/Co i Ile jeść żeby przytyć?

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzyskanie masy mięsniowej

To ile musisz jeść musisz określić samodzielnie za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik musisz powiększyć o pewną liczbę kalorii (na początku np. 200) i rozbić na konkretną liczbę posiłków w ciągu dnia. W tym artykule poznasz 5 produktów bez których nie zbudujesz masy. Co więcej poczytaj o samej diecie na masę mięśniową.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Mam kilka problemow dotyczace: treningu, masy itp 1 2	Trening dla początkujących	21 odpowiedzi 3124 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przyrost masy dla ektomorfika	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 960 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia siłowe i aminokwasy - podstawa masy mięśniowej	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2022 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dobry trening na budowanie masy	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1331 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Budowa masy kosztem tkanki tłuszczowej - kreatyna + co?	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1942 wyświetleń	Ponad rok temu przez