Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Uzyskanie masy mięsniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

17lat
170m
58.5kg
Trening od pół roku
Jak/Co i Ile jeść żeby przytyć?

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzyskanie masy mięsniowej

To ile musisz jeść musisz określić samodzielnie za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik musisz powiększyć o pewną liczbę kalorii (na początku np. 200) i rozbić na konkretną liczbę posiłków w ciągu dnia. W tym artykule poznasz 5 produktów bez których nie zbudujesz masy. Co więcej poczytaj o samej diecie na masę mięśniową.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Problem z przyrostem masy. 1 2	Odżywki i Suplementy	30 odpowiedzi 5169 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak szybko nabrać masy?	Trening dla początkujących	12 odpowiedzi 4073 wyświetleń	Ponad rok temu przez
RWL - gwałtowna redukcja masy ciała	Odchudzanie	0 odpowiedzi 743 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Piwo a robienie masy	Odżywki i Suplementy	17 odpowiedzi 5718 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Bieganie a budowa masy mięśnowej	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 742 wyświetleń	Ponad rok temu przez