7 odpowiedzi w tym temacie

[kiki32]

Mam problem. A mianowicie taki ze nie wiem jak ćwiczyć kiedy mam wf. Na wf robimy pompki ćwiczenia na nogi albo na brzuch (kalistenika) czasami idziemy na siłownię... Jest tak przez tydzień następny tydzień siatka i tak na zmianę. Trenuje na siłowni w ddomu plan FBW. Mam 15 lat... Chciałbym się zapytać jak się zachować w taki dzień co mam robić trening a wcześniej już na wf ćwiczylem... Dodam że wf nie daje mi tyle co trening w domu...

[Maksym Riznyk]

Kiki 32 to że masz 15 lat wiedziałem od razu, przez cały forum za dzisiaj już chyba 12 raz spotykam 

 

Twoje pytanie lub wypowiedź. NIe widzę absolutnie problemu. Czasami mnie dziwi dla czego "boją się"

 

aktywności. WF masz raptem 45 minut i myślę, że taka luźna aktywność jest spoko. Powiem z

 

własnego doświadczenia. Kiedy był wybór między piłką a sylwetką w 5 osób wybieraliśmy sylwetkę

 

(podciągania, pompki, przysiady). A po kazdej lekcji dodatkowo chodziliśmy na szybkie serie na plac,

 

grając w drabinkę kto szybciej spali. 

[kiki32]

Nie boję się... jestem aktywny. W lato potrafiłem dziennie grać po 7-8 godz czasem nawet dłużej... do 12 w nocy z chłopakami kopaliśmy pod lampą i robiliśmy żonglerki, teraz chcę się trochę wziąść za treningi siłowe, sporo czytałem i wszędzie piszą że bardzo ważna regeneracja że regeneracja musi być żeby nie zapomnieć o regeneracji itd. 

Stąd te pytanie

Dzięki za odpowiedź  

[Haroldek48]

Przedewszystkim w taki dzień i nie tylko musisz skupić sie na diecie, odpowiednio, dobrana dieta jest równie, ważna co trening i Regeneracija...
Te trzy elementy decydują o wynikach..
Dieta Trening Regeneracija..

[kiki32]

Diety szczególnej nie trzymam. Mam 15 lat, jem zdrowo to co jest
W taki dzień mam jeść więcej mniej bardziej skupić się na weglowodanach czy białku?
Z góryddzięki za odpowiedź

[Haroldek48]

Dieta, ma być zbilansiwana..
w zależności od celów, i rodzaju diety,
Białko, to podstawa w każdej duecie, jest to podstawowy Budulec organizmow żywych..
Weglowodany, i Tluszcze te Składniki, energetyczne .
Energia = ATP
Białko to Budulec ( Aminokwasy)
Witaminy - Enzymy..

wszystko jest potrzebne do sprawnego, funkcionowania organizmu..

[kiki32]

No to jem wszystko staram się jeść ciemne pieczywo... jaja, mięso (nie tłuste) serki wiejskie, twarogi, sery żółte, jakieś lepsze wędliny itd  

[Haroldek48]

Najlepsze produkty to takie które są najmniej przetworzone..
jeśli chodzi np, mieso i wędliny zawsze lepiej jest wybrać mięso..
wędliny, takie kupne, obecnie nie są Najlepszej jakości często zawierają w składzie dodatek soi..