7 odpowiedzi w tym temacie

[tomekk600]

Witam. Mam 18 lat treningiem siłowym zajmuje sie mniej wiecej od 3 lat. Z tym ze miałem z rok przerwy. Zamierzam teraz to wzonwic tylko ze mój problem polega na tym ze nie mam czasu na siłownie w ciagu dnia czesto chodze wieczorami. Chciałbym przybyc na masie ale nie przez cała game odrzywek tylko metodą "na sucho". Jak juz mówiłem z siłowni wracam koło 21 22 i nie bede o tej poze robił sobie "obiadu" pełnego weglowodanów. Dlatego potrzebuje jakiś dopał w postaci chemicznej prosty do stosowania który zastapił by mi ta "miske ryzu" po siłowni. nie znam sie na tym zawsze cwiczyłem bez odzywek dlatego pytam was. (nie chce zeby ktos w jakims sklepie mnie sciemnił)

[mercedes]

miske ryzu ? czy kostke twarogu ? jak miske ryzu to mozesz mutant masa jesc a jak kostke twarogu to bialko jakies
na noc odpadaja wegle czyli gainer bo sie tluszczem zalejesz , lepiej jakies bialeczko porządne

[tomekk600]

miske ryzu ? czy kostke twarogu ? jak miske ryzu to mozesz mutant masa jesc a jak kostke twarogu to bialko jakies
na noc odpadaja wegle czyli gainer bo sie tluszczem zalejesz , lepiej jakies bialeczko porządne

moze byc wpc-80?? i czy do tego cos trzeba czy mozna samo wpierniczac?

[janu]

miske ryzu ? czy kostke twarogu ? jak miske ryzu to mozesz mutant masa jesc a jak kostke twarogu to bialko jakies
na noc odpadaja wegle czyli gainer bo sie tluszczem zalejesz , lepiej jakies bialeczko porządne

Trudna sprawa bo przed snem nie wskazane sa weglowodany a jak trening konczysz poznym wieczorem??... zato spokojnie mozesz jesc bialko po treningu, jakies szybko przyswajalne np. serwatkowe. i zjedz przed samym zasnieciem jakis twarog albo tunczyka. zeby zlapac troche weglowodanow to zaraz po treningu zjedz jakies bannany.
ja tez wracam pozno z silowni nawet czasem po 24, bo tak moge sobie jedynie czas rozplanowac ale ja nie mam tedecji do tycia i niewielka liczba wegli mi nie przeszkadza.

[tomekk600]

Trudna sprawa bo przed snem nie wskazane sa weglowodany a jak trening konczysz poznym wieczorem??... zato spokojnie mozesz jesc bialko po treningu, jakies szybko przyswajalne np. serwatkowe. i zjedz przed samym zasnieciem jakis twarog albo tunczyka. zeby zlapac troche weglowodanow to zaraz po treningu zjedz jakies bannany.
ja tez wracam pozno z silowni nawet czasem po 24, bo tak moge sobie jedynie czas rozplanowac ale ja nie mam tedecji do tycia i niewielka liczba wegli mi nie przeszkadza.

ja tym bardziej nie mam tendencji do tycia wiec mi tez nie zaszkodzi:D czyli jakies banany po siłowni i przed snem twaróg albo tunczyk tak?? bo mi to troche zagmatwanie napisałes

trening koncze 21 22 spac ide koło 24

[janu]

ja tym bardziej nie mam tendencji do tycia wiec mi tez nie zaszkodzi:D czyli jakies banany po siłowni i przed snem twaróg albo tunczyk tak?? bo mi to troche zagmatwanie napisałes

trening koncze 21 22 spac ide koło 24

wlasnie tak ja po samym treningu jem jeszcze bialko serwatkowe

[tomekk600]

wielkie dzieki za pomoc

[Mr.chudy135]

Ja trenuję około 21.30 do 22.30 i jakoś mi nie przeszkadza 60g carbo po treningu i serek wiejski/twaróg przed snem. Po treningu ładujesz szybkie węgle i przed pójściem spać nie ma po nich śladu już po kilkunastu minutach nie powinno ich być w organizmie.