3 odpowiedzi w tym temacie

[brzostek]

Ćwiczę od paru miesięcy na siłowni. Moim problemem jest płaski mięsień klatki piersiowej, a raczej jego brak. Moja budowa ciała myślę że coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem. Ciężko mi dostarczyć wystarczającą dawkę kaloryczną więc piję białko oraz dziś zamówiłem gainer oraz kreatyna. Drugi problem to ekto-kończyny. Jestem wysoki około 1,85 więc mam długi ręce i nogi. Liczę na jakieś podpowiedzi w dalszym rozwijaniu się i z góry dziękuje

[Maksym Riznyk]

brzostek to jest kwestia czasu.

 

masz dopiero 15 lat i trenujesz parę miesięcy więc jakich rozmiarów od swojego ciała oczekujesz ? 

 

Wszystko przyjdzie z czasem. 

 

Mam rozumieć, że plan masz ułożony. Pamiętaj żeby trenować każdą partię i nie zapominac o nogach 

[brzostek]

brzostek to jest kwestia czasu.

 

masz dopiero 15 lat i trenujesz parę miesięcy więc jakich rozmiarów od swojego ciała oczekujesz ? 

 

Wszystko przyjdzie z czasem. 

 

Mam rozumieć, że plan masz ułożony. Pamiętaj żeby trenować każdą partię i nie zapominac o nogach 

Oczywiście rozmumiem Chodzi mi tylko o jakies porady bym mógł lepiej się rozwijać   

[Maksym Riznyk]

Pamiętaj o dobrej rozgrzewce !!! Nie 3  minutowe machanie rękoma tylko porządna rozgrzewka,

 

skakanka, parę serii pompek i nie przejmuj się nie zaszkodzi na całokształt treningu. 

 

Nie zapominaj o rozciąganiu. Jeżeli jest potrzeba poproś o pomoc kogoś.

 

Realnie oceniaj swoje możliwości i nie przesadzaj z ciężarem.

 

Pamiętaj, żeby sprawdzić czy plan działa możesz trenować według niego około 3 miesięcy.