Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nie rosne...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Ekranduzy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nie rosne...

Witam, mam problem. Otóż odkąd ćwicze ( jakieś 1.5 miesiąca) nie rosne wcale, jem bardzo dużo, ćwicze codziennie. Waga stoi - 60kg, wzrost 175cm.. Co poradzicie? 


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie rosne...

Rozpisz swój plan

cwiczysz codziennie -  to może być też powód dlaczego waga stoi ani nie rośniesz..

Jeśli mięśnie nie mają czasu na regeneracja to kicha...i nie rosną.

Rozpisz plan/dietę to coś doradzimy ;>


  • 1

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Ekranduzy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie rosne...

A może właśnie ktoś z was by mi rozpisał plan? Uwzględnijcie to, że mam 15 lat :) 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie rosne...

Niestety nie kolego. 

 

Gotowych planów nie udzielamy. Podaj swój plan a my zmodyfikujemy. 

 

Druga sprawa, "dopiero 1,5 miesiące" staż masz jeszcze zbyt mały więc rób swoje i nie przejmuj się. 

 

Pozdrawiam 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ekranduzy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie rosne...

Poniedziałek - Klatka, biceps

Wtorek - Barki, plecy

Środa - Nogi, triceps

Czwartek - Brzuch

Piątek - Klatka

Sobota - Biceps 


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie rosne...
A gdzie czas na regeneracje mięśni?
Przy takim stażu trening dzielony(split), jest kiepskim wyborem.
Polecam trening FBW- Full body workout.
Plan treningu znajdziesz w tematach podpiętych.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Ekranduzy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie rosne...

A np. gdybym w środy i piątek nie robił treningów? :)


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie rosne...
Było by lepiej. Jednak split jest dla osób doświadczonych ,twój staż wynosi niecałe 2 miesiące i ten trening nie będzie efektowny i nie spełni twoich oczekiwań.
FBW bedzie o wiele lepszym wyborem.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Ekranduzy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie rosne...

Ok, dziękuje bardzo za odpowiedz i porady :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024